孕期就常听人说一个人可以承受45del的痛楚,但是当女人生孩子的时候要承受57del的痛楚,大概是碎了20根骨头的样子,我本身又是很怕痛的人,所以自从怀孕后我就挺担心的,想着干脆剖腹产算了,但肚子越来越大,每天感知着宝宝,内心越来越坚定顺产其实是对自己和宝宝更好的选择,现在我已经成功卸货,姐妹们,分娩这件事并不一定完全听天由命,掌握一些小技巧,提前准备,一定可以加快分娩的速度和减轻疼痛。怎么做才能让生产更顺利呢?今天来分享下我快速分娩的小妙招! 妙招一、学会用力 生宝宝的就是有种便秘的感觉,如果有这种感觉说明宝宝就要出来了,用力方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张,一定要放松心情跟肌肉。 妙招二、正常的位置 正常的应该是头朝下,面向妈妈,稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。如果位置不正,也可以试着把位置调整过来。 妙招三、学习如何呼吸 正确的呼吸方法可以加速分娩过程,减轻疼痛。我报过培训班,学习过“拉梅兹生产呼吸法”,这种呼吸法必须在身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。 妙招四、爱上运动生得快 准妈妈一定要记得经常锻炼身体,规律的锻炼有益于孕期保持体形,更重要的是有助于快速分娩,减少自然生产时的痛苦呢!孕中期是比较稳定的时候,这时候可以进行一些瑜伽和游泳练习,但是一定要让你的瑜伽老师知道你已经怀孕哦。并且,在开始进行任何锻炼之前,都要和医生商量一下,根据你的身体状况制定锻炼计划。 妙招五、营养均衡 孕期一定要均衡摄入维生素和矿物质,均衡的营养摄入也让我在孕期保持了合适的体重和体力,这样在分娩的时候,就能更好地应对身体的需求,另外,补充钙锌等矿物质,能让准妈妈的子宫收缩力变强,这对顺利分娩非常有利,而且到了孕中期后,宝宝骨骼也在快速生长,钙也必须要跟上,我从怀孕就开始吃医生开的爱乐维叶酸复合维生素,里面的营养比较多,有足量叶酸、有锌等等,还额外买了爱乐维孕妇钙来吃;至于其他的营养摄入,我也就后期补了一些藻油DHA,也是这个牌子的,毕竟可以促进胎宝宝的大脑发育。 妙招六、自我暗示 在过程中多进行自我暗示,多想想 “痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示,可以加快生宝宝时候的速度并减少痛苦。 让我们一起用这些小妙招,去迎接最美的新生命吧!
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