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很多人特别讨厌出汗，因为身上会有异味，汗水黏黏的，让人不舒服。 因此，大家想尽办法的减少出汗，不剧烈运动、吹空调、少穿衣等等，其实这些做法完全违背人体的生理规律。 平时出汗少，毒素排不净、免疫力下降，感冒、关节炎、失眠就会找上门，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨…… 别把出汗当“大敌”！ 不出汗，人不安！出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下几大好处！ 1、排出毒素，控制血压 主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 2、促进消化、睡眠 出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。 3、防骨质疏松 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。 4、增强记忆 美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。 5、护肤美容，减肥 汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。减肥当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。 6、提高免疫力，预防感冒 夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色，预防感冒。 艾灸出汗，媲美运动 中医有个说法，叫“动汗为贵”，意思是运动过程中出汗，这是最珍贵的，对健康是有帮助的。 如果没有时间跑步，想偷个懒，有一个可以和“动汗”相媲美的方法，那就是艾灸出汗。 通过艾灸出汗，这可谓是现代人排寒湿的最佳方法！艾灸可以扩张周围血管、疏通经络、改善人体血液循环、加强代谢、促进毒素和寒湿的排除。 艾灸后每个人的症状不同，出汗的部位也不同，有的人是胸前出汗，有的人是全身出汗，而有的人是后背出汗。有的人则是灸的时间长了，艾灸的部位容易出汗。 因为每个人毒素排出的路径都不同的原因，一般毒素会从最虚弱的地方排出来。 艾灸后出的汗也分两种，有些人艾灸后排出的汗是粘粘的，这种人湿气比较重，而有些人出的汗液就像水汽，或者摸起来是凉凉的，这种情况一般都说明寒气大。 如果是发烧或者上火，出汗是非常好的泄热途径。 艾灸排汗，这几个穴位少不了： 1、合谷穴 合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法，当面部有红血丝时，可艾灸合谷穴，有很好的缓解效果。 合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇更要禁忌。 取穴：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处。 手法：艾灸距离穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。每次艾灸10-15分钟，每天一次。 2、解溪穴 解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。 3、中脘穴 中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。每天艾灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的，同时有助于祛湿。 4、曲池穴 曲池穴为手阳明大肠经之合穴，意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。曲池穴具有祛除风湿，调理气血的、可改善手麻、胸中烦满，改善周边血液循环。 取穴：屈肘时肘横纹外侧端。手法：用艾条灸每天1次，每次10分钟。来自“养生主” 5、隐白穴 脾经的重要穴位。和消化密切相关的两条经脉，足阳明胃经和足太阴脾经分别循行和相交于足大趾内侧端隐白穴。 取穴：在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。手法：艾条灸5-20分钟。
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