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每到冬天，就会有一件格外痛苦的问题摆到面前——不想起床。
当然，这个问题并不仅存在于冬天，只是到了冬天就会变得更加严重。
为什么被窝总是如此地粘人？
试想你看着一份温度恰好的美食正摆在面前，筷子已经被递到手里，挑了起来，马上就要入口——
偏在这个时候，闹钟响了。
你伸出手来，只触碰到冬天冰冷的空气。
我真的还想再睡五分钟。
赖床，是学生们每天最常见、最普遍的问题。
甚至可以说是大多数人面临的日常。闹钟连定五个，五分钟一响，等闹钟响完，有些人清醒了，有些人还能再睡半小时——直到被迟到的恐惧惊醒。
睡眠是人体必须履行的一项生命活动，据观察、测定所知，在有6．5－8小时的良好睡眠的情况下，91．7％的人可解脱倦意、恢复体力。
适时的睡眠可以保证人的正常活力，但过分赖床可能会对身体造成相当严重的伤害，甚至引发疾病。
打乱人体内的生物钟
赖床会打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
损害消化系统
经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
损害呼吸系统
清晨卧室内空气比较混浊，有关测定表明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。
损害记忆力和听力
一般清晨醒来赖床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们赖床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还会损害记忆力和听力。
对于青少年学生来说，赖床还会浪费大量宝贵的时间，而时间对于学生们来说几乎是最宝贵的东西。
所谓“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，等到日后追悔莫及，才是最可悲的事。
那么，要怎样克服赖床的习惯呢？
拉开窗帘
到了该起床时间，房间还是被严密的窗帘遮得昏昏暗暗，适宜昏睡的环境，让身体更难唤醒。早起要拉开窗帘，让光线透进卧室来，身体更容易觉醒。
闭着眼睛起床
要是实在不愿意睁开眼睛，那就闭着眼睛起床吧。闭着眼睛比较容易起床，让身体自己行动，闭着眼睛先去刷个牙洗个脸，洗漱过后头脑就开始清醒了，这个时候你会发现自己已经完全睡醒了。
伸个懒腰
在床上拉伸拉伸自己身体，放松放松筋骨，伸个懒腰什么的，身体会舒服很多，起来也不会腰酸背痛。早晨刚刚睡醒，伸个懒腰是对身体下达起床命令的暗示。
思考起床后要完成的事情
若你的身体实在不愿意起床，那就先躺着，但不要让你的头脑睡着。你可以想一些当天起床后必须完成的事情，思考一下你将要怎么安排这些事，如何去做……想着想着，最后你会发现你完全没有睡意了，想要马上起床去完成那些任务，赖床问题也就完美解决了。
破坏舒适的被窝。
赖床严重时，对自己狠一点，冬天可以拉开被子，夏天就关掉空调或风扇。把舒适的睡眠环境破坏了，也就难以再赖床了。
养成良好习惯
当然，最重要的是要养成良好的睡眠习惯。如果每天到凌晨一两点才睡，到了早晨起不来才是正常情况，早睡早
除此以外，赖床与家长的教育也是息息相关的，怎样安排作息时间，怎样引导孩子树立时间观念，形成良好的习惯，养成说到做到的性格品质，这不仅能帮助孩子解决赖床的问题，更是孩子从小处开始变得更加优秀的基础。
但，如何对孩子进行教育，以帮助他们形成良好的习惯，进而变得越来越优秀呢？
为此，天才小易的名师课堂APP为家长和孩子们提供了家庭教育的相关课程，在课程中，我们邀请到最优秀的导师带领大家进行学习。但要注意的是，家庭教育绝不是只让孩子去学习的，想要孩子克服自己的缺点，不仅需要孩子自己的努力，更需要家长的辅助。
唯有共同学习，共同进步，孩子才能在日益至臻的家庭环境中，培养自己的品德与习惯，那么，在未来无论遇到什么样的问题，便都可以坦然面对了。
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