|
|
打赢病毒攻坚战做好自己能做的和该做的事就是对社会最大的贡献，目前我们除了做好基础的防护措施外，还需要增强免疫力。而免疫力的强弱与我们日常营养水平息息相关，因此提高免疫力还需要靠食疗，那么吃什么能增强免疫力?
1、多吃含锌的食物
锌是人体不可或缺的一类微量元素，它对人体整个新陈代谢的进程都起到了举足轻重的作用，甚至还会影响到到人体组织器官的生长发育及其免疫力系统的完善，因此免疫力低下的人群这个时候就要特别重视补锌，大家可以参照一些含锌的食物，如:菠菜、坚果、扇贝等等。
2、多吃含维生素的食物
维生素是人体正常生理功能以及代谢反应的一类有机化合物，并且大部分是人体不能合成的。其中维生素A、B、C等等营养物质对白细胞有吞噬作用，能够促进抗体的形成，有助于提高免疫力，所以针对免疫力低的情况我们还可以从补充维生素下手。
一方面靠维生素较丰富的食物，例如:番茄、柑橘、西兰花等等来补充营养，另外一方面，食物中获得不了的维生素大家可以通过服用多种维生素片来补充，可以参考善存，它弥补了传统单维营养补充剂只补充特定一种营养物质的局限性，从《中国膳食营养学标准摄入量》中为人体量身定制，为免疫力提供了强有力的马力支持!
3、多吃含蛋白质的食物
免疫蛋白中大部分的营养供应来自于蛋白质，因此蛋白质摄入不足也会导致免疫力低下的问题，尤其是对节食、重体力劳动者和老年人而言很容易出现蛋白质缺失的问题，针对这一点大家在平时生活中要注意均衡饮食，适量食用鱼禽类及其奶制品。
|
|
楼主