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世界无烟日的标语是“拒绝烟草，珍爱生命”。 吸烟有害健康是众所周知的事情，尤其是对肺脏损伤更是“首当其冲”。 医学数据显示，烟草有几十种有毒的致癌物，吸入到呼吸系统，会破坏肺里面的细胞。 同时造成DNA 基因发生改变，吸烟量越大，损伤越多，最终就导致病变。 临床显示，长期大量吸烟者，其患肺癌的概率是不吸烟者的10-20倍。
那么，经常吸烟的人，该如何判断自己肺部的好坏呢？ 长期抽烟的人，身上若没有“2处凸起，3处疼痛”，说明肺还算健康 2处凸起： 1、淋巴结凸起 淋巴是处在人体或者动物身上的一种无色透明的液体，淋巴主要作用就是排除，提升身体的免疫力。 而长期吸烟者，肺脏初心损伤，有毒物质不能及时代谢。
在颈部，锁骨周围可能就是有肿大凸起，主要表现是坚硬的，伴有疼痛感，此时要引起重视。
2、手指凸起 由于肺脏发生病变，气道堵塞，引起身体内分泌紊乱，手指处于缺氧的状态，从而出现组织一场增生。 手指关节就会凸起，有明显的肿大，想棒槌一样，这种表现，在临床上是肺脏病变的主要信号之一。 经常吸烟的人，一旦出现最好检查一下肺CT，可能是肺脏病变了。
3处疼痛： 1、胸部痛 肺脏在人体的胸腔内部，左右各一个。 所以当肺脏受到损伤时，会侵犯纵隔或累及血管、支气管周围神经，就会引起胸部疼痛，呼吸困难等。 在临床上，50%的肺脏疾病患者，常会出现胸部不规则的隐痛或钝痛。
2、肩膀痛 肩膀疼痛也可能是肺脏疾病引起的。 因肺尖部位离主支气管比较远，损伤出现问题时，也会侵入背部肋骨和脊椎骨。 随着疾病的发展，会出现不同程度的疼痛感和焦热感，这时最好做个详细的检查，确诊疾病的根源。
3、背部疼痛 肺尖部的上方，正好是胸腔出口，周边区域有许多神经，如发生病变，出现肿瘤，就会压迫肺尖及周围部位的胸膜。
此时患者就会能出现肩背肌肉疼痛的症状，不要忽视这样的信号。
抽烟者，切记“三个时间”不宜抽烟，伤害加倍！ 1、晨起不宜吸烟 晨起的时候很多老烟民，会吸上一根烟，给自己提提神，而其实此时吸烟对身体的伤害更大。 一方面，室内的空气不新鲜，有很多细菌，会随着吸烟进入肺脏内。 此外，晨起也是心脑血管的“高峰期”，烟草中有害物会刺激血管，引起血压升高，造成危险的发生。
2、饭后不宜吸烟 饭后不建议立刻吸烟，此时吸烟不仅会影响食物的消化，引起肠胃功能紊乱，对消化系统不利。
同时，也会加速烟草中有害物质的吸收，因此对健康的伤害加倍。
3、熬夜时不宜吸烟 熬夜的时候，人们通常会吸根烟给自己提提神，但此时自身肾上腺激素分泌增加，身体处于应激状态，心率加速，血压升高。 如在吸烟就是加速猝死等危险的发生，同时，熬夜时身体的免疫力也会下降，烟草中有毒物质对身体损伤更大。
若不能及时戒烟，吸烟者，做好四件事，清烟毒养肺脏！ 1、多饮水润肺脏 肺喜“湿”不爱“干”，所以天气干燥，人体缺水，肺脏功能就会下降，甚至不能正常的运转。
生活中，要养成主动喝水的习惯，滋润肺脏，促进有毒物质的排出，可加速烟毒的代谢。
2、呼吸操，提肺气 常常做深呼吸，可以养肺，深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。 或是每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的中午，用力呼气把沙袋顶起，再放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。 呼吸法可有效的提升肺气，有保健养生的作用。
3、补食物，养肺脏 养肺首选是百合，味甘平而凉，了滋阴养肺，补充肺气，平时可做百合粥，百合羹等食用，养肺效果很好。
陈皮也传统的养肺的药食，对于虚寒，白痰较多的人，可用陈皮泡水饮用。
4、勤沐浴，清肺毒 中医讲，肺与皮毛相为表里，肺脏问题会引起皮肤干燥，瘙痒等表现。 而沐浴可以清除身体上的汗液，使皮肤清洁，有利于皮肤呼吸，促进血液循环和肺脏的排毒代谢功能。
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