哺乳期如何减肥不减奶？
宝妈想要在哺乳期减肥，身体内摄入的热量就要控制好。一般体内摄入的热量大于消耗的热量，这样才不会影响奶水的质量。所以，妈妈要抓好这个临界点，不能吃太多，也要保证摄入的热量充足。一般哺乳期安全减肥每天要摄入的热量是2000卡，但是妈妈喂奶的时候身体会散发热量，需要额外补充400到500卡的热量。所以，想要达到减肥塑性的目的，妈妈每天身体摄入的热量要控制在2400卡之内。
产后新妈妈，催乳师培训速成班，哺乳时4个误区
宝宝先吸出来的奶，催乳师培训选择，我们叫“前奶”，看上去比较稀薄，其实富含水分和蛋白质，先给宝宝“润润喉”（这也是muru喂养的宝宝不需要额外喂水的原因）。在“前奶”之后，奶水就变成了白色、浓稠的“后奶”，富含脂肪、乳糖和其他的营养素，能提供很多热量，保证宝宝吃了“顶饱”。 所以，正确的说法，就是让宝宝舒舒服服地躺着从“前”喝到“后”。
乳白色的汤里除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，其他营养成分少，且因为含大量饱和脂肪、胆固醇，是不折不扣的垃圾食品(营养价值低，有害物质多)，催乳师培训，优势就是它美味(因为有少量含氮浸出物)。所以。如果你是在贪图它美味，可以等汤冷却后，用勺子撇去上面的一层白色的脂肪，加热后再喝。如果你直接喝，那只能有长胖的效果，催乳效果很弱。 米酒(或者其他酒)催乳也不靠谱，无论任何酒都是含酒精的，酒精不仅不能催乳，还会抑制泌乳，且酒精能通过妈妈奶水进入宝宝体内，对宝宝的身体和智力发育非常不利。
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