本帖最后由 王安石 于 19-09-09 17:06 编辑
1.吃得少不代表热量低，一包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。 2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。 3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。 4.睡得少，会长胖。喝水少，也会长胖。 5.多吃蔬菜能减肥，但别用大油炒。吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。 6.果汁≈胖胖汁，膳食纤维没了，含糖量还高。 7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。 8.大部分市售酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。 9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。 10.多吃菜、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。 11.碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。 12.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高，其实是主食。 13.鱿鱼其实是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物，但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是。 14.减脂期主食不建议喝粥，它升糖速度快（高 GI），很容易饿，营养也不够丰富。更推荐低 GI 的粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时注意补充优质蛋白。 15.代餐不都是为减脂人群设计的，可能是给没时间吃饭的人设计的。也别当加餐吃，它们通常体积小、热量高。 16.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖。 17.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别。 18.百元的体脂称测体脂一般都不准。 19.坚果≈油，就算无添加，也别吃太多。 20.世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是。 21.挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。你饿两天还行，饿一个月试试？ 22.跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走效率更高，结合高强度间歇训练（HIIT）更好。 23.减肥别只看体重，还要看体脂和围度，尤其对于大部分 BMI 在正常范围内的人来说。 PS.BMI 也叫身体质量指数，简单的计算公式为：体重（kg）÷身高²（m），根据《中国居民膳食指南 2016》，一个成年人的 BMI 指数在 18.5≤BMI＜24 范围内为正常。 24.不存在只减肚子上的脂肪，脂肪是流动的，但可以有针对性地训练肌肉和塑形。 25.不要相信“瘦腿袜”能瘦腿，它不能减少腿部脂肪，如果勒得太紧还可能导致血液流通不畅。 26.穿暴汗服、裹保鲜膜都没必要，它们不能帮你加速燃脂，只会让你加速脱水。 27.不是非要运动 30 分钟以上，或者达到燃脂心率才能减肥，只要运动就会消耗热量。 28.早餐可以多吃点，有助于提高基础代谢。万一吃多了，白天还有时间想方设法多动动。 29.防弹咖啡是生酮饮食中的一环，光喝防弹咖啡不改变现有饮食习惯可能并不会瘦，反倒会胖，而且还可能会对身体造成负担。 30.酒的热量都不低，还那么苦，又是一级致癌物，能戒就戒吧。 长期来看，过度节食会大大降低你的基础代谢，不仅不会瘦，还有可能带来无法挽回的健康风险。 相信我，就算不改变现有饮食习惯，但增加消耗，最终总摄入＜总消耗，你就一定会瘦。
如果你真的想减肥，一定要在饮食上进行控制，那到底吃什么才不长肉呢！当然是五谷杂粮了，各种五谷杂粮都要吃，为了保证营养必须这样。可是老百姓也不可能一天吃几十种五谷杂粮，也不一定都会做成美食。为了解决这个问题，女王御宴谷物素餐应运而生。
女王御宴采用了99种食材，富含了以上7种食物所具有的多种营养成分，是最有助于减肥的产品。女王御宴最大的特点是绿色健康，不像其它减肥产品会反弹，产生副作用，甚至危害身体健康，女王御宴采用的都是五谷杂粮，对于身体大有裨益，这也是如今减肥人群选择女王御宴减肥的重要原因。
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