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说起居家训练，除了一些自重训练之外，自然首选瑜伽，今天私人教练培训班向大家推荐几组瑜伽体式供大家选择。 1 .新月式 这个姿势锻炼了我们的平衡能力和腿的形状。如果我们练习得当，我们也可以赢得站立姿势，双手交叉举起，左腿和重心保持稳定，双手驱动上身向后弯曲并坚持一段时间。这种款式还可以调整腰部，使其更加紧凑和苗条。 2 .单腿下犬式 这种身体体式的锻炼形式是我们全身的肌肉变得协调和强壮，直立，双腿分开和肩膀一样宽，双手向上，驱动上身向下，双手支撑地面，右腿向上，使双腿垂直于地面。一段时间后，改变你的左腿，重复刚才的动作。 3 .蝎子式 开始之前，做一个放松身心的方式。标准蝎子风格可以调节我们内心的疲惫，让我们更加平和和强大。吸气，手肘放在地上，呼气，双腿并拢，驱动下半身抬起，小腿向下压，保持这种姿势一段时间，你会明显感到放松。 4 .头肘倒立式 拍照前，我们可以做一些姿势来让我们看起来舒适，只是不沉闷，看起来不错。用你的腿把你的手肘放在地上，抬起你的下体，直到你的身体垂直于地面一段时间。 5 .坐角式 不要小看这种风格。当大眼睛忙于做瑜伽时，每天做作业的时候要保持这种风格。其他运动几乎可以忽略不计，但是腿的风格仍然越来越好。嘿嘿，很简单的姿势，直立的姿势，双腿尽可能分开一句话，坚持一段时间。
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