如果非要睡前玩手机，请记住这么做

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如果你非要睡前玩手机，哪至少做到这几点：
调低手机亮度
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机屏幕亮度调低，过亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。
屏幕向下倾斜45°
不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右。此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。
尽量调到夜间模式
晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。
不要侧躺身体玩手机
侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。
不要俯卧玩手机
保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。
晚上玩手机要开灯
正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但夜晚人的瞳孔会散大，所以抹黑玩手机与眼睛的生理要求相反。明暗对比过大会让眼睛加速疲劳，因此晚上玩手机最好开一盏灯提供照明。