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天天越来越暖和了，再不减肥怎么露大腿？相信很多女生都看过关于减肥的文章，无外乎六个字“管住嘴迈开腿”可是到底该怎么运动，如何饮食呢？很多人还是不了解。 别急，减不下来是因为你没有掌握科学的减肥方法，下面小编就从运动与饮食两个方面为大家安利一下减肥方法 跑步减肥 1.跑步量要够。切记三天打鱼，两天晒网，心血来潮跑上一段，不想跑了就窝在家里。跑步减肥贵在坚持，每天30分钟为宜，充分燃烧脂肪，坚持一个月以后你就会发现体重已经下降很多了！ 2.跑步姿势要正确。很多小伙伴都没有这方面的意识，以为跑步随便跑就可以了，还要注意跑步姿势？殊不知，错误的跑步姿势不但不能减肥，还增加身体特别是膝盖的负担，千万不要肥没减下来，膝盖却伤了，得不偿失。 除了跑步之外，还有一些高强度的有氧运动，比跑步燃脂的效果还要更好！虽然这些运动很累，但是只要我们坚持下来，你就能花更短的时间看到更好的减肥效果！ 饮食减肥 减肥首要做的就是控制饮食，这也是减肥的第一步。不论你用什么样的方法，管住自己的嘴都是必不可少的。但是每天只吃淡而无味的食物，常常饿到不想动弹，勇于尝试各种减肥攻略，为了减肥能做的事都做了，却瘦不下来或者效果不持久？采用错误的饮食方法只能短暂“减重”，无法真正“减肥”。从正确的饮食习惯下手，瘦身从甩脂开始。 1.养成良好的饮食习惯。 按时定量吃饭，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，当然也不能过度节食。过度节食会让人心生不快，当减肥成为压力的来源时，不但瘦身不容易成功，还会出现负面效果。举例来说，如果当天消耗了非常高的热量，却只给身体补充一点食物，会导致肝脏将热量转化为肝醣储存的能力下降，一旦恢复正常饮食反而容易形成脂肪肝。 2.拥有合理的膳食食谱。 少吃高热量，高脂肪食物，如猪肉，汉堡，薯条等，应该多吃富含膳食纤维的食物，如土豆，玉米，芹菜，西红柿等。 拒绝高热量高糖高油脂的食物，戒除不良的饮酒习惯，可减少脂肪附著于肝脏。适时补充富含酵素的生鲜蔬果、乳酸菌，和酵素补充品，能逐渐恢复体内消化酵素和代谢酵素的正常比例。 运动也做了，饮食也控制了，还是不行？别急，小编还有杀招介绍给小伙伴们。 目前国际上已经证明代餐是最科学健康的减肥方式之一，所以想要减肥的小伙伴可以尝试食用代餐，作为目前国内最著名的代餐产品之一，御膳珍品已经得到了广大的减肥人士的认可，它源自古方，采用49种五谷杂粮研制而成，过去是乾隆皇帝食用的御膳粥，如何延续至今，成为了减肥代餐的不二之选，即冲即食的特点非常方便，饿了就冲一包，既能保证丰富的营养，还能通过超低热量来达到减肥的目的。 
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