设为首页收藏本站

泰安论坛

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

搜索
显示全部楼层 收藏
查看: 2342|回复: 0

养成这6个生活习惯,减肥更加轻松!

[复制链接]
 

发帖IP:中国山东泰安

142

帖子

4

威望

487

银币

秀才

Rank: 5Rank: 5

 楼主| 发表于 19-03-31 17:25 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自山东
关于减肥,我们常说“管住嘴,迈开腿”,其实好的生活习惯对于减肥也是非常重要的。那么生活中要注意哪些小习惯呢?



  1.白水中加点柠檬
  每天喝八杯水,白水无味枯燥不好坚持。那就在白水中加点柠檬片或者柠檬汁吧。这样做不仅可以丰富水的味道,还能让消脂的速度变快。因为柠檬中的柠檬酸可以促进循环和代谢,对减肥瘦身有很大的帮助。



  2.起床后伸几个大大的懒腰
  经过一整晚的休息,身体的循环和代谢都非常的缓慢。睡醒后站在地上,向上伸展双臂,慢慢的将身体向上拉起,直到踮起脚尖。通过这个伸展来拉动全身的肌肉,促进血液循环和新陈代谢,可以提高一整天的燃脂效果。



  3.早上吃鸡蛋
  鸡蛋是高蛋白质食物,既能饱腹。还能促进代谢,是减肥瘦身的必备食物,并且在吸收率高的早餐食用,瘦身和健康的效果更显着。



  4.饿了吃西红柿
  减肥的大忌就是忍耐饥饿,所以饿了就要吃东西。这样既能避免食欲旺盛还能减少下一餐的饮食量。推荐的解饿食物是西红柿,当然,圣女果和黄瓜也可以。



  5.加入粗粮
  精粮中含有大量的糖和少量的食物纤维,食用后很容易出现脂肪堆积的情况。为了避免肥胖的发生,建议在饮食中加入粗粮,既能增强饱腹感,还能增加食物纤维的摄入量,减少血糖的升高和抑制脂肪的堆积。如果不知道该怎么使用五谷杂粮,可以食用像“女王御宴”这样的五谷粉,它含有99种五谷杂粮,既能均衡营养,还能改善体质。即冲即食,非常方便,对于减肥人群来说,更是代餐的不二之选。
  6.早睡早起



       坚持早睡早起,保证优质的睡眠,让身体分泌出更大量的生长激素,达到快速代谢和抑制食欲的效果。每天最晚的睡眠时间是22.30,并且睡前一小时要关掉手机和电视等电子产品。
  想永远都有好身材,养成好习惯是不可缺少的。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则