日常生活中我们经常听到“膳食纤维”这四个字，那么什么是膳食纤维呢？膳食纤维有什么好处呢？我们该补充哪些膳食纤维呢？
说起什么是膳食纤维，很多人的第一印象就是芹菜、香菜、芥菜等蔬菜根茎部分的纤维，这种认识理是不准确的。因为富含膳食纤维的食物不一定肉眼能看得出一丝丝的纤维。膳食纤维的含义比较广泛，比如苹果、梨等水果，显然很少有像芹菜那样肉眼可见“纤维”，但是它们富含果胶，果胶就是一种膳食纤维，而且是可以调控血糖、血脂的膳食纤维。又如荞麦粉，玉米粉等粮食，虽然磨得很细，但是仍然富含膳食纤维。因此，我们从食物的外貌上并不能一眼就看出是否富含膳食纤维，还要了解它的成分。 医学研究表明，饮食中增加膳食纤维含量具有至少以下功效：1.降餐后血糖，2，减少心血管疾病，3，减肥，4，预防便秘。 下面总结出100种膳食纤维含量最高的食物，由高至低排列，供您日常选择。100种膳食纤维含量最高的食物 完以上内容大家就会发现，多吃五谷杂粮的好处了。如果单独食用五谷杂粮比较麻烦的话，人们可以吃五谷粉，御膳珍品五谷粉源自古方，秉承五谷为养、药食同源的中医理念，根据现代人体质将原料进行科学配伍，可均衡人体所需营养，滋养五脏，有效调理身体机能，改善人体偏颇体质。 御膳珍品不是减肥药、不是保健品、更不是药品，不含添加剂、防腐剂及香精，老少皆宜、即冲即食、低温烘焙、营养均衡，是一款营养丰富、膳食均衡的绿色健康食品。 御膳珍品采用49种有机食材，可作为日常代餐、换食，长期食用可调理五脏，修复细胞，激活人体自愈能力；换食期间每天需饮用3000毫升水，更有助于排出毒素及身体垃圾。 因各人体质不同，食用期间可能会出现好转反应，这是身体通过自我调理趋于健康的好迹象，切记通过药物进行抑制，应让好转反应充分表现出来，坚持食用就会减轻，直至消失。
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