|
俗话说得好，“每逢过年胖三斤”，大过年的吃得挺嗨，可是却给身体埋下了隐患，肥胖那都是小事儿，关键是许多人的肠胃出现了问题，所以过完年当务之急是调理自己的肠胃健康，那么，该如何调理肠胃呢？下面小编就给你支几招。
多喝水 
过年期间，大部分人都过度摄入脂肪且不及时饮水。节后两三天，一定要多喝水，尤其是多喝热水，如果觉得开水没有味道，那么泡一杯绿茶也是不错的选择。
多吃果蔬 
节日里不合理的饮食结构容易引起肠胃不适，蔬菜与水果营养丰富，是公认的健康饮食。特别是要吃深色蔬菜含，它们VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
饮食清淡 
过年后要及时和油腻食物说拜拜，多吃粗粮，多喝汤、粥等，及时补充食物纤维，让在大鱼大肉中“不堪重负”的胃肠道能够休息调整。尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
参加体育锻炼
锻炼的身体的好处有很多，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
注意防寒
肠胃不好的人应该防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉，根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。
保持心情愉悦
中医认为紧张、焦虑等会影响脾胃功能，那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽才是养胃的重要原则，切莫狼吞虎咽。
多吃五谷杂粮
大家都知道吃五谷杂粮好，可是该怎么吃五谷杂粮呢！五谷杂粮有上百种，每天能吃几样？最好的方法自然是吃五谷粉啦！岳峰御膳珍品五谷粉源自皇家配方，是古代皇帝食用的御膳粥，由49种食材搭配而成，科学配伍，确保营养均衡，低温烘焙，确保营养成分不流失，一碗粥能补充几十分钟营养成分，长期食用对于改天肠胃颇有成效。
| 
楼主