|
什么是失眠？ 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。 心脾两虚型 不易入睡，或睡中多梦，易醒，醒后再难以入睡，或兼心悸、心慌神疲、乏力、口淡无味，或食后腹胀，不思饮食，面色萎黄、舌质淡、舌苔薄白，脉象缓弱。 阴虚火旺型 心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴、咽干，或口舌糜烂，舌质红，或仅舌尖红，少苔，脉象细数。 心肾不交型 心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸软，女子月经不调。舌尖红，苔少，脉细数。 心虚胆怯型 虚烦不得眠，入睡后又易惊醒，终日惕惕，心神不安，胆怯恐惧，遇事易惊;并有心悸、气短、自汗等症状。舌质正常或淡，脉弦细。 肝胆两虚型 肝病日久，身体亏虚，虚烦而难以入睡或入睡后容易惊醒，终日惕惕，胆怯恐惧，遇事易惊，舌淡，脉细弦等。 如何改善睡眠？ 失眠的原因都是出自心、肝、脾、肾几大脏器的亚健康问题，而造成这些亚健康最直接的原因就是错误的起居生活方式，以及糟糕的饮食习惯，最重要的就是常年缺乏各种脏器需要的营养元素所导致的。那么如何改善睡眠呢？ 1、睡前别大量饮水 喝太多水会让你起夜频繁，直接影响睡眠质量。 2、睡前6小时别喝咖啡 咖啡因会刺激神经系统，且有一定利尿作用，容易导致失眠。 3、睡前2小时，停止进食 晚餐吃得太饱或睡前吃东西，会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。 如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃些清淡的饮食，比如一片全麦面包或半杯牛奶。 4、睡前不做体育锻炼 运动会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。睡前可做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。 5、睡前1小时，关闭电子产品 睡前使用手机、电脑等，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。 6、补充身体所需的各种营养 通过食用各种富含营养的食物调理身体短期内很难达到效果，因此食用五谷粉就成为了最佳选择，御膳珍品五谷粉由49种有机食材研制而成，当年是乾隆皇帝食用的御膳粥，不仅营养极为丰富，并且具有多种功效，对于身体健康大有裨益，尤其对于改善睡眠很有帮助，长期受失眠困扰的朋友不妨通过食用御膳珍品五谷粉来改善。
| 
楼主
