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如何改善失眠?吃御膳珍品五谷粉真的管用吗?

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发帖IP:中国山东泰安

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 楼主| 发表于 18-12-27 15:50 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自山东
什么是失眠?  
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。




中医认为失眠的成因分为以下几类:
  心脾两虚型
  不易入睡,或睡中多梦,易醒,醒后再难以入睡,或兼心悸、心慌神疲、乏力、口淡无味,或食后腹胀,不思饮食,面色萎黄、舌质淡、舌苔薄白,脉象缓弱。
  阴虚火旺型
  心烦,失眠,入睡困难,同时兼有手足心发热,盗汗,口渴、咽干,或口舌糜烂,舌质红,或仅舌尖红,少苔,脉象细数。
  心肾不交型
  心烦不寐,头晕耳鸣,烦热盗汗,咽干,精神萎靡,健忘,腰膝酸软,女子月经不调。舌尖红,苔少,脉细数。
  心虚胆怯型
  虚烦不得眠,入睡后又易惊醒,终日惕惕,心神不安,胆怯恐惧,遇事易惊;并有心悸、气短、自汗等症状。舌质正常或淡,脉弦细。
  肝胆两虚型
肝病日久,身体亏虚,虚烦而难以入睡或入睡后容易惊醒,终日惕惕,胆怯恐惧,遇事易惊,舌淡,脉细弦等。




如何改善睡眠?
       失眠的原因都是出自心、肝、脾、肾几大脏器的亚健康问题,而造成这些亚健康最直接的原因就是错误的起居生活方式,以及糟糕的饮食习惯,最重要的就是常年缺乏各种脏器需要的营养元素所导致的。那么如何改善睡眠呢?
  1、睡前别大量饮水
  喝太多水会让你起夜频繁,直接影响睡眠质量。
  2、睡前6小时别喝咖啡
  咖啡因会刺激神经系统,且有一定利尿作用,容易导致失眠。
  3、睡前2小时,停止进食
  晚餐吃得太饱或睡前吃东西,会导致胃酸分泌增加,给肠胃带来负担。
  如果临睡前感觉特别饿,可以稍微吃些清淡的饮食,比如一片全麦面包或半杯牛奶。
  4、睡前不做体育锻炼
  运动会让大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量。睡前可做些和缓的伸展运动,让身心慢慢平静下来。
  5、睡前1小时,关闭电子产品
        睡前使用手机、电脑等,会阻碍人体生成褪黑素,使睡眠处于较浅的状态。
        6、补充身体所需的各种营养
        通过食用各种富含营养的食物调理身体短期内很难达到效果,因此食用五谷粉就成为了最佳选择,御膳珍品五谷粉由49种有机食材研制而成,当年是乾隆皇帝食用的御膳粥,不仅营养极为丰富,并且具有多种功效,对于身体健康大有裨益,尤其对于改善睡眠很有帮助,长期受失眠困扰的朋友不妨通过食用御膳珍品五谷粉来改善。





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