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一场秋雨一场寒，天气越来越冷，研究表明，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%，为此，秋冬季节护心工作刻不容缓。该如何做呢？老王健道从心脏病发作的原因和风险因素着手助您护心护健康。 心脏病发作的常见原因 当心脏血液流动阻塞，心肌无法获得足够的氧气时，就会发生心脏病，这是心脏病发作的常见原因。 大多数心脏病患者患有冠状动脉疾病（coronary artery disease，简称CAD）——为心脏供血的动脉中出现斑块，斑块随着时间累积，导致动脉内部变窄。这种情况称为动脉粥样硬化，最终，斑块区域可能会破裂，形成血凝块，当已经变窄的动脉中形成血凝块时，动脉可能会被阻塞并限制或切断心脏的血液供应导致心脏病发作。 此外，值得注意的是冠状动脉的不同分支分别供养不同区域的心肌，当血栓完全堵塞冠脉的某一分支时，会立即阻断通向这部分心肌的血流。导致心肌细胞的氧气来源被切断，缺氧会造成心肌细胞不可逆的损伤，甚至会致命。 心脏病发作的不常见原因 心脏病发作可能是由冠状动脉的严重痉挛引起的。 冠状动脉痉挛可能会切断流向心脏的血流。这种情况可能发生在没有冠状动脉疾病或动脉粥样硬化的人群中，并且女性比男性更常见。 虽然并不总是清楚导致冠状动脉痉挛的原因，但其风险因素包括吸烟、高血压和高胆固醇。 冠状动脉痉挛的其他潜在诱因有： 某些兴奋剂（如安非他命、可卡因） 烟草 严重的情绪问题 暴露于极冷的环境下 心脏病的风险因素 心脏病发作的风险因素分为两类：不可控和可控两种类型。 不可控风险因素有： 年龄较大 无论您多么健康，随着年龄的增长，患心脏病的风险都会随之增加。美国心脏协会（American Heart Association，简称AHA）称，死于心脏病的人大约82％年龄在65岁以上。 根据梅奥诊所的数据显示，45岁以后的男性和55岁以后的女性心脏病发作风险开始逐年显著上升。 性别 与女性相比，男性在早期患心脏病的风险更大。对于女性，绝经后心脏病风险开始显著增加。 心脏病家族史 有患心脏病的家庭成员（父母或兄弟姐妹），意味着您可能更容易患上这种疾病。 先兆子痫 先兆子痫不仅会增加孕期患心脏病的风险，还会增加日后患心血管疾病的风险——包括心力衰竭，冠状动脉疾病和心脏病等。 可控风险因素有： 抽烟 数据显示，因吸烟而导致的心脏病死亡率占全部的25%。50岁以上吸烟人士的患病率提高2倍。50岁以下吸烟人士的患病率提高9至14倍。 高胆固醇 随着血液胆固醇的升高，患心脏病的风险也随之增加。 护心工作要全面，不仅要关注总胆固醇，还要关注HDL（“好”）胆固醇水平和LDL（“坏”）胆固醇水平以及甘油三酯水平。 高血压 高血压加重心脏的负担，导致心肌长时间无法正常工作，从而增加心脏病发作的风险。 缺乏锻炼 缺乏锻炼是心脏病的主要危险因素之一，研究表明，定期运动可以大大降低心脏病的风险。 研究表明，适度锻炼不仅有助于控制体重和血压，还可以改善人体胆固醇和甘油三酯水平， 超重或肥胖 有关专家指出，脂肪过多的人群更容易患心脏病。 值得庆幸的是，对于超重或肥胖人群来说，减掉目前体重的3％到5％可显著降低心脏病发作的风险。每个人都应该通过健康饮食和运动锻炼来控制体重或者减轻体重，来减少心脏病风险。 糖尿病 根据美国心脏协会的数据，至少有68％的65岁以上糖尿病患者死于心脏病。 过高的血糖可以使血管硬化、变脆，更容易发生破裂和硬化斑块。有糖尿病的患者，一定要积极控制血糖。 饮酒过量 饮酒过量会增加血压水平，导致甘油三酯水平升高。 为了降低心脏病发作风险，建议男性每天饮酒不超过两杯，女性每天饮酒不超过一杯。 不良的饮食习惯 每顿饮食避免过饱，避免高脂肪、高盐饮食，以减轻心脏负担。健康饮食包括各种营养丰富的食物，特别是水果，蔬菜和全谷物，豆类，家禽，鱼类，坚果以及低脂肪乳制品。
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