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调查发现，肺癌是癌症死亡的主要原因，每年导致的死亡人数超过最常见的癌症（结肠癌，乳腺癌和前列腺癌）。有关专家指出，肺癌的发生率关系较为密切的因素有吸烟、厨房油烟、室内空气污染如装修化工材料、长期粉尘环境工作等。以下几种生活方式的改变，可有效预防肺癌，希望能对您有所帮助。 永远要对香烟说不 您可能知道吸烟与肺癌风险较高有关，但您知道危害有多大吗？吸烟是造成90％肺癌的直接原因。与非吸烟者相比，吸烟者患肺癌的可能性要高15至30倍。此外，患有某些与吸烟有关的疾病（如肺气肿）会进一步增加您的风险。 戒烟 仅仅一只香烟，您会吸入超过7,000种化学物质的有毒混合物——其中250多种被证明对您的健康有害。研究表明，无论年龄多大，吸烟多久，戒烟都能大大降低因与吸烟有关的疾病的风险。最近的一项研究发现，即使是那些被诊断患有肺癌后戒烟的人，其生存五年的可能性也比那些在被诊断出后继续吸烟的人高两倍。 戒烟什么时候都不会太晚。预防肺癌的第一步就是戒烟。 避免二手烟 香烟烟雾中有至少69种化学物质已被证明在一定程度会导致癌症，即使您不吸烟也可以接触它们。每年有超过3,000名不吸烟的成年人因吸入二手烟而死于肺癌，包括吸烟者呼出的有害气体，以及香烟点燃后的烟雾。禁止在餐馆、酒吧或工作场所等公共场合吸烟的法律法规任重而道远。 防雾霾举措需做到位 所谓雾霾需从雾和霾两方面谈起，从霾本质来说，它是空气中直径小于2.5微米的颗粒物，它可以经过支气管等人体呼吸系统进入人体，直接受到影响的就是肺。一旦进到肺里，是无法代谢出来的，甚至会进入血液循环系统，不仅仅伤害肺，对整个身体的伤害都不言而喻。为此，雾霾天气需减少出门，停止户外锻炼；开车时不开窗；有条件的话，在室内安放空气净化器都是明智之举。 室内装修污染需注意 室内装修污染成为肺癌第二杀手，室内氡已成为仅次于吸烟的肺癌第二大诱因，氡是一种天然放射性气体，无色无味，可谓“无形烟”。因此，为了预防肺癌，装修要使用环保材料，而且不要刚装修好就入住。注意多通风，以降低室内氡的含量。 注意免受工作场所化学品的侵害 某些职业与肺癌发病率较高有关。如果您在工作中接触到石棉，砷，铬或镍，您可能会面临更大的风险。询问所在用人单位和医生如何保护自己免受工作场所中有害化学物质的侵害。 了解肺癌的症状 直到肺癌晚期阶段才会出现症状。这些症状可能包括： 持续的咳 慢性咳嗽性质发生变化 胸痛 呼吸困难 喘息 声音嘶哑 体重骤减 骨痛 头痛 安排定期检查 定期检查可以帮助您防患于未然。特别针对肺癌的治疗尤为重要，因为肺癌早期往往没有任何症状。研究表明，如果在早期发现肺癌，存活5年以上的可能性超过50％。 定期检查的频率需取决于多种因素，包括您的年龄，健康状况，家族病史和生活方式选择（包括您是否经常吸烟或吸二手烟）。建议40岁以上的成年人，每年至少进行一次全面的癌症相关体检，包括低剂量螺旋CT、肿瘤标记物、B超等影像学检查，对于异常结节的处理，要在医生指导下接受进一步检查或手术治疗或定期复查。 多吃蔬菜和水果 对于吸烟者来说，多吃蔬菜和水果可能有助于降低患肺癌的风险。欧洲一项研究发现，与摄入较少水果和蔬菜的吸烟者相比，吃多种水果和蔬菜（比如羽衣甘蓝，菠菜，卷心菜，茄子，甜瓜）的吸烟者患肺癌的风险降低了27％。研究表明，健康饮食与非吸烟者肺癌风险降低有关，尽管仍需更多的研究来确定饮食与降低风险之间的确切联系。专家指出：戒烟、远离二手烟仍是降低患肺癌风险的最佳方法。 注意β-胡萝卜素的补充量 β-胡萝卜素是一种天然存在于水果和蔬菜中的抗氧化剂。它是维生素A的来源，可以保护细胞免受化学损伤。虽然研究发现多吃果蔬的饮食方式与降低患癌症的风险之间存在联系，但对于β-胡萝卜素来说，则不然。研究表明，服用高浓度β-胡萝卜素补充剂的吸烟者可能会增加患其肺癌的风险。 ​ 适度饮酒 研究表明，大量饮酒（每天饮酒3次或更多）会增加患肺癌的风险。对于喜爱饮酒的人来说，一定要坚持适度原则，女性每天喝一杯，男性每天最多喝两杯。 一项研究发现，红葡萄酒与男性肺癌风险降低之间存在密切联系。这可能是由于红酒中有一种名为白藜芦醇的化学物质，一种与抗癌、保护心脏健康的抗氧化剂。然而，专家们仍然提醒说，对于吸烟者来说，显着降低患肺癌风险的最佳方法是尽快戒烟。 定期锻炼 定期进行体育锻炼可以降低患肺癌（以及几乎所有其他慢性疾病）的风险。根据美国国家癌症研究所的数据，超过20项研究检验了运动与肺癌风险之间的关系，总体而言，研究表明，体育锻炼可以降低患肺癌的风险，建议每周至少活动150分钟。 了解家族史 尽管专家们不确定风险的增加是否与遗传有直接关系，或者来自吸烟者家庭的人吸烟的概率与其家庭有关。但如果您有父母，兄弟姐妹患有肺癌，您患这种疾病的风险会更高。为此，专家建议：首先需了解直系三代亲属的健康状况，同样重要的是要注意已故家庭成员的死因以及他们死亡的年龄。虽然您无法改变您的家谱，但了解家族史可以帮助医生在需要时密切关注您的健康状况。
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