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夏日酷暑难耐，这时进行解暑降温可以有效地预防高温中暑的情况发生，其实除此之外健康的饮食习惯以及合理的生活习惯也是至关重要的。接下来就跟大家分享一些防暑热小常识，让你健康地度地这个炎热的夏季。 1. 定时定量喝水 夏天会大量的流汗，这最重要的一件事就是及时补充足够的水分，保持体内有足够的水可以用于消耗，建议多喝白开水或者是淡盐水，少喝含糖量高的饮料，喝多了会对肠胃产生影响。 2. 多吃带苦味的食物 通常带有苦味的食物大部分都是可以泄暑热和燥暑湿的，像一些苦瓜、苦菜、苦丁茶在夏季来说都是夏季防暑的上乘降暑品。 3. 勿剧烈运动 大暑马上要来了，这时人体体温是最高的，如果此时你进行剧烈的运动后马上停下休息，会导致血压降低的情况发生，还会引发惊慌气短等症状。所以在这炎热的夏季，还是尽量避免剧烈运动，做一些缓和的运动即可。 4、室内外温差不可过大 夏季外面的温度通常都较高，这时人们往往会选择开空调进行降温。但温度的设置不能相差太大，因为人本身就有调节温度的功能。如果长期待在低温空调下，到外面时会出现冷热交替，会让人体调节的功能紊乱。 5. 午睡时间勿过长 虽说来一个午休是最好的养生方法，适当的午休是对人体是有益的。但午睡的时间过长，则会加深抵制大脑的中枢神经，导致醒来后更加的疲倦。 6. 出门备好防晒用具 夏天在中午的时候最发不要外出，最好是等到傍晚的时候吃完晚饭再出去走走。如果真要外出也要做好防护的措施，如遮阳伞、太阳镜、防晒品等。 7.随身备防暑降温品 另外，人们有时候会外出旅行什么的，这时就要备好防中暑类的物品如：藿香正气、十滴水、风油精等，以预防突发事件的发生。另外在夏天也要经常喝一下解暑降火的食物，以达到防暑的目的。
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