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夏天不仅仅是露肉的季节，更是一个露腿的季节，但是对于粗腿的宝宝情何以堪， 不要担心，现在德家蒲可可就为大家献上瘦腿秘籍，既能保证身体营养需求，又能瘦腿，两全其美。 红豆 红豆富含多种矿物质。特别是含钾质非常丰富，多吃不仅可预防腿部水肿，还有减肥之效。而且红豆中含有一定量的膳食纤维，能够促进排泄，排出毒素，可以说是瘦腿的最佳食物了。 推荐饮食：红豆沙、红豆薏米粥 鸡蛋 鸡蛋中含丰富的维生素和优质蛋白，维生素能够促进脂肪的代谢，能有效燃烧腿部脂肪。而且鸡蛋中的优质蛋白还能增加饱腹感，能够有效的控制热量的摄入，想不瘦都难。 推荐饮食：白煮蛋、荷包蛋、蒸蛋 芝麻 芝麻中含有丰富的维生素钙质，丰富的B族维生素嗨能够促进新陈代谢。每天一勺芝麻，能有效缩小腿围。 推荐饮食：白芝麻、黑芝麻、无糖或低糖芝麻糊、芝麻粥 圆生菜 圆生菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素、膳食纤维等。特别是钙的含量很丰富，一盘圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。丰富的膳食纤维、维生素C和钙能够帮助脂肪的排泄，加上热量很低，多吃也不用担心发胖。 推荐饮食：除了圆生菜，芹菜、菠菜也有非常好的瘦腿效果。
猕猴桃 在水果类中，猕猴桃含钙量比一般水果丰富得多，尤其是丰富的钾质有助于体内多余盐分的代谢，丰富的纤维可以促进热量代谢，防止下半身肥胖。 推荐饮食：除了猕猴桃，苹果、香蕉、西瓜、葡萄柚、番茄也有同样的瘦腿功效。 其实日常除了吃一些有益瘦腿的食物外，我们还需尽量避开那些吃太多会让腿变得更粗更臃肿的食物。首先是过咸的食物、高脂肪高糖类的食物。饮食口味偏重的话，身体就摄入过多盐分，会造成体内水分潴留，血液循环减慢，这也是让腿部臃肿的原因之一。还有就是饼干类、蛋糕类、啤酒、蛋黄酱、碳酸饮料、冰淇淋等这些加工类的食品，也很容易造成腿部肥胖，所以想瘦腿的话一定要控制这些食物的摄取量。 这么多年来，德家蒲可可提醒大家：瘦身只要遵循一句话“管住嘴，迈开腿”，想不瘦都难。
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