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你的颈椎几级了?80%的人已经到6级了!还不预防

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无名氏

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 楼主| 发表于 18-07-02 13:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
颈椎病的10个级别:
一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)
二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。
三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木。(从这一级开始基本得去医院了)
五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
六级:经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)
七级:走路发飘,跑偏、写字不稳。(从这级开始,可能要做手术了)
八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级:下不了床……
一坐一动一贴一枕,简单4招,拯救你的颈椎!
1. 好好坐着,别窝着更别瘫着
用电脑工作者,视线与屏幕呈水平状态,秒将低头变抬头,从源头上预防颈椎病的发生;调好座椅高度,坐的时候腰部挺直,双肩自然后展;臀部充分接触椅面,经常用椅背顶住后腰稍作休息。
注意:不要长期保持一个坐姿,每隔5~10分钟,应抬头后仰,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态。

2. 对抗动作练一练,护颈真管用
没事的时候,将双手十指交叉放在颈后,头用力向后伸,手用力阻挡,两边对抗用力。用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉。
3. 选个好枕头,压力轻不少
标准:高度以9~10厘米较为合适,长与肩宽,宽>30厘米,硬度适中。
肩宽体胖枕头略高一点点,瘦小的人则稍微低一些;常常仰睡的,一竖拳那么高(握拳虎口向上的高度);喜欢侧睡的,头压枕头的高度与自己的一侧肩宽一致。
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