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现在要与电脑天天打交道的人越来越多，长时间在电脑前工作的办公室一族就会出现“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”症状。要改善电脑对眼睛及健康带来的负面影响，除了劳逸结合外，食疗也很重要。下面给电脑族推荐几款护眼的小食谱。 （一）胡萝卜粥 胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量； 胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。 菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。 （二）枸菊决明子粥 决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日1次。 该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。 （三）猪肝绿豆粥 新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量； 将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。 这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。 （四）桑葚粥 桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。 该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。 （五）山药粥 干山药片30克，糯米50克。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。 该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。 温哥华阳光—越橘蓝莓软胶囊中越橘提取物可增强眼睛对弱光的敏感度，改善视力；蓝莓提取物富含高倍花青素，可防止眼球疲劳，尤其对长时间被辐射的“电脑眼”有很好的保健作用；叶黄素是一种抗氧化剂，是人眼视网膜黄斑区的主要色素，人体内无法自行合成，需要从食物中摄取，适当补充可延缓眼睛的老化，保护视力；维生素A，是构成视觉细胞视紫质的组分，严重缺乏甚至可能造成夜盲，适当补充可改善眼干眼涩、眼疲劳等症状；玉米黄质可有效预防白内障和老年性黄斑变性。新型复合配方，集各成分所长，补充眼睛所需营养物质，明目益视，有效保护双眼。适合人群：长期面对电脑的上班族、长时间开车的驾驶人群、学生族、长时间佩戴隐形眼镜和美瞳的爱美人士、老年人、有眼部疾病人群、有眼干眼涩眼胀等症状的人群均可服用。 欢迎关注我们，我们会有更多专业的健康知识与您共享，也可登录“洪张健康”网或“洪张健康”官方微信及“老王健道”微信了解我们！
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