便秘是指排便次数减少，粪便量少、干结，排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的诊断。如便秘超过6个月即为慢性便秘。 便秘可影响各个年龄段的人，年纪越大，便秘的发生率越高，而且女性多于男性。由于便秘是一种较为普遍的症状， 所以不少人认为便秘不是病，不需要治疗，但实际上便秘的危害很大。 第一害：老 因为便秘，积累在肠道内的粪便不能被及时排除，经过人体的重复吸收随血液循环使得整个身体都受到严重污染，引起的不仅仅是皮肤衰老和异常，还会引起人体组织和器官的老化，侵害女性内分泌系统，导致机体内分泌失调、更年期提前。 第二害：丑 长期的便秘不能保持体内的水分；脸部水分得不到相应的补充，导致体内微量元素的严重不平和不均衡，引起一系列的面部肌肤问题，比如皮肤粗糙、面色暗黄、色斑痤疮、等等让你彻底没 “面子”。 第三害：胖 女性宿便中的脂肪含量本就高于男性，肠道蠕动能力的减慢，不能及时将人体内的营养物质吸收，食物残渣在肠道存留时间越长，回吸收的越多，身体就不断堆积脂肪，腹部是脂肪堆积的最佳场所，所以小肚子就会越来越大，严重影响美观。 第四害：病 因便秘而排便困难，使劲用力的排便过程会增加腹压，使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死。长期的排便不畅，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。同时便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，影响大脑功能。 因此，早期预防和合理治疗便秘，将会大大减轻便秘所导致的严重后果。正常排出肠内粪便，可以清除体内毒素，保持消化吸收功能正常，从而使脏腑器官及时得到营养补充，有利于健康长寿。 便秘者往往是脾胃功能不足，气血生化无源，使得大肠传导无力，从而不能自然排泄出体内的“垃圾”。而补气养血的诀窍就是良好的生活习惯和健康的饮食。 患有便秘的女性在饮食方面应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、大枣、蜂蜜、黑芝麻、松子、红薯等具有益气养血、润肠通便作用的食物，适当减少梨、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，这些凉性果蔬的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会加重便秘症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。 人参通过活血通络之后能够推动气上行，到达四肢百骸，从而补充和改善人体气虚的症状。现代研究对人参中的一些活性物质研究发现，人参皂苷Rh2能够通过降低高脂大鼠血清低密度脂蛋白和总胆固醇水平, 提升高脂大鼠血清NO 水平、血清SOD活力，降低MDA含量，增强抗脂质过氧化功能和清除氧自由基， 稳定细胞膜，保护内皮细胞而发挥抗动脉粥样硬化作用。这是补气虚的具体体现。 除了饮食改善之外，常按摩支沟穴和大肠俞穴，也能促进胃肠蠕动，消除便秘。用这种按摩方法可以调节脏腑功能，改善气血不通，促进肠道蠕动，增强胃肠功能，缓解便秘。一般按摩10天后，便秘症状便会有所减轻。 便秘的女性平时应多活动，避免久坐久卧，促进气血流通，睡觉前做下蹲动作10下，可有效缓解便秘。 每日睡前，也可以平卧于床上，双目微闭，舌抵上腭，平静腹式呼吸3分钟，每分钟呼吸6下。同时，将双手重叠，从右下腹开始绕脐以顺时针方向做环形按摩，用力要均匀，绕脐1周10秒钟并呼吸6下。每次按摩5分钟后，再平静腹式呼吸3分钟，每日1次。可有效促进胃蠕动。 排便时注意力要集中，不听音乐或看报纸。还要多喝水，尤其是每天早晨喝一杯温开水或盐开水，每晚临睡觉前喝一杯蜂蜜水。早饭一定要吃，吃完后站立15分钟，以加速胃肠蠕动。必须养成每天早晨排便的习惯，即使没有便意，也要定时去洗手间，久而久之就会有意外的效果。
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