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调理改善体质,首先要解决好便秘问题

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 楼主| 发表于 18-04-16 12:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

便秘是指排便次数减少,粪便量少、干结,排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的诊断。如便秘超过6个月即为慢性便秘。
便秘可影响各个年龄段的人,年纪越大,便秘的发生率越高,而且女性多于男性。由于便秘是一种较为普遍的症状, 所以不少人认为便秘不是病,不需要治疗,但实际上便秘的危害很大。
第一害:老
因为便秘,积累在肠道内的粪便不能被及时排除,经过人体的重复吸收随血液循环使得整个身体都受到严重污染,引起的不仅仅是皮肤衰老和异常,还会引起人体组织和器官的老化,侵害女性内分泌系统,导致机体内分泌失调、更年期提前。
第二害:丑
长期的便秘不能保持体内的水分;脸部水分得不到相应的补充,导致体内微量元素的严重不平和不均衡,引起一系列的面部肌肤问题,比如皮肤粗糙、面色暗黄、色斑痤疮、等等让你彻底没 “面子”。
第三害:胖
女性宿便中的脂肪含量本就高于男性,肠道蠕动能力的减慢,不能及时将人体内的营养物质吸收,食物残渣在肠道存留时间越长,回吸收的越多,身体就不断堆积脂肪,腹部是脂肪堆积的最佳场所,所以小肚子就会越来越大,严重影响美观。
第四害:病
因便秘而排便困难,使劲用力的排便过程会增加腹压,使劲排便造成的心、脑血管疾病发作,心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死。长期的排便不畅,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。同时便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,影响大脑功能。
因此,早期预防和合理治疗便秘,将会大大减轻便秘所导致的严重后果。正常排出肠内粪便,可以清除体内毒素,保持消化吸收功能正常,从而使脏腑器官及时得到营养补充,有利于健康长寿。
便秘者往往是脾胃功能不足,气血生化无源,使得大肠传导无力,从而不能自然排泄出体内的“垃圾”。而补气养血的诀窍就是良好的生活习惯和健康的饮食。
患有便秘的女性在饮食方面应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、大枣、蜂蜜、黑芝麻、松子、红薯等具有益气养血、润肠通便作用的食物,适当减少梨、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入,这些凉性果蔬的摄入无异于“雪上加霜”,不仅会加重便秘症状,还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。
人参通过活血通络之后能够推动气上行,到达四肢百骸,从而补充和改善人体气虚的症状。现代研究对人参中的一些活性物质研究发现,人参皂苷Rh2能够通过降低高脂大鼠血清低密度脂蛋白和总胆固醇水平, 提升高脂大鼠血清NO 水平、血清SOD活力,降低MDA含量,增强抗脂质过氧化功能和清除氧自由基, 稳定细胞膜,保护内皮细胞而发挥抗动脉粥样硬化作用。这是补气虚的具体体现。
除了饮食改善之外,常按摩支沟穴和大肠俞穴,也能促进胃肠蠕动,消除便秘。用这种按摩方法可以调节脏腑功能,改善气血不通,促进肠道蠕动,增强胃肠功能,缓解便秘。一般按摩10天后,便秘症状便会有所减轻。
便秘的女性平时应多活动,避免久坐久卧,促进气血流通,睡觉前做下蹲动作10下,可有效缓解便秘。
每日睡前,也可以平卧于床上,双目微闭,舌抵上腭,平静腹式呼吸3分钟,每分钟呼吸6下。同时,将双手重叠,从右下腹开始绕脐以顺时针方向做环形按摩,用力要均匀,绕脐1周10秒钟并呼吸6下。每次按摩5分钟后,再平静腹式呼吸3分钟,每日1次。可有效促进胃蠕动。
排便时注意力要集中,不听音乐或看报纸。还要多喝水,尤其是每天早晨喝一杯温开水或盐开水,每晚临睡觉前喝一杯蜂蜜水。早饭一定要吃,吃完后站立15分钟,以加速胃肠蠕动。必须养成每天早晨排便的习惯,即使没有便意,也要定时去洗手间,久而久之就会有意外的效果。

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