|
女性生理期，一个非常特殊的时间段。有专家发现，女性在经期内荷尔蒙的的波动很大，可以影响脂肪的燃烧，所以月经最后两天和月经后的一周就成为了女性“减肥福利期”，且这段时间内女性身体分解脂肪的能力比平时也要高上许多。那么生理期如何减肥可以事半功倍呢？跟小编一起来了解下吧。 1、少吃酸味食物，如：李子，酸菜等；多吃含镁、B族维生素的食品，如：香蕉、动物肝脏等，能有助于新陈代谢的提高。月经后的第7~14天，运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期7小时以上的运动量，跑步、游泳、骑自行车运动特别容易消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。 2、生理期也是一个特别容易发胖的时期，吃下去的热量如果不能及时分解则会转化为脂肪残留于体内；因此，要减少高热量食物的摄入，多吃蔬菜，水果等。 3、如果月经还未来临，可以先为下一次做好准备，增强铁与蛋白质量的摄入量，多吃高纤维食物，可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量。 4、月经来潮前一周，饮食宜清淡，易消化，营养丰富，同时摄取足够的蛋白质，如果感到食欲大增，也不必刻意节食，只需要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃东西就可以了，还要多喝水。 5、生理期后想要减肥，除了运动和适当的控制饮食外，还可以选择医用食品减肥法，由广东药科大学专家提供技术支持的一款医用食品“魅伊人营养餐”里面含有丰富的膳食纤维，可增加人体饱腹感，减少人体热量吸收，调节肠道平衡，排清宿便素等作用，采用药食同源的材料作用重新建立旺盛的人体代谢循环，变抗反弹体质，自行燃烧脂肪等作用，从而达到减肥，瘦身的目的。 上述所说你记住了吗？不要错过了生理期这个减肥最佳时期哦。
| 
楼主
