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作为妹纸，谁还没有几斤肥肉要减，“管住嘴，迈开腿”这样的口头禅自然也是经常听。但魅伊人小编今天所说的管住嘴可不是节食，而是合理饮食，如果单纯的节食对身体百害而无一益。所以让我们来发扬下一丝不苟的科学精神，研究一下，“减肥过程中到底是管住嘴作用大，还是迈开腿的作用大？”“连着四天去健身房，或者在午餐时点一份沙拉而不要薯条，哪一个行为带来效果更好？”跟魅伊人小编往下看。 德克萨斯大学的运动科学教授、德州健身学院的教学主任Philip Stanforth，针对这一问题做出了以下回答： 研究表明，在减肥方面，饮食比锻炼更为重要。锻炼需要大量时间和持续的努力，才能看到效果。它比大多数人想象的要燃烧少得多的卡路里(并且还需要更多的时间)。另一方面，只要从我们的食谱上划去几种高糖、高脂肪、高热量的食物，就能发现我们的腰围出现了一个明显的变化，有时变化出现得相当之快。 “你必须步行35英里(56公里)才能消耗3500卡路里，这是相当长的一段行程。但是一个士力架巧克力棒可能会提供500卡路里的热量，所以比起每天步行5英里(8公里)，选择不吃士力架要容易得多。”他补充道。(一包士力架巧克力棒大约含220卡路里，而一包士力架二合一装是440卡路里)。 2014年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项涉及3000多人的20项研究的大型综述报告指出：高蛋白饮食和替代餐(低卡路里替代膳食)与造成相等效果的运动量相比，低热量饮食对体重的控制更加明显。所以，如果你想在2018年成功减肥，优先考虑调整你的饮食。 对于一日三餐，要按时摄入，不吃或者少吃高脂肪、高糖分的零食，当然必要的水果还是要吃的，爱吃夜宵的朋友可把夜宵减去，这样可防止体内因营养过剩导致肥胖。如果制止力不佳，可以选择通过医用食品“魅伊人营养餐”来控制饮食，“魅伊人营养餐”里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种多糖，可以减少热量吸收，使人体增加饱腹感，从而达到控制饮食、瘦身的目的。 减肥之所以要先管住嘴是因为人体一旦产生饥饿感，就会想找食物吃，从而会使食量反弹，导致减肥失败（这也是节食减肥容易失败的原因）。所以用一定的方法控制饮食速度，降低食欲，就能减少进食量，就能减轻肥胖哦。
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