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尽管我知道想要减肥，要面对的第一个问题就是控制食欲，但却还是忍受不住远方的美食在向我“招手”，难道我就注定只能与肥肉相伴相依？为了帮胖友们恢复自信，魅伊人小编教你们几招控制食欲的好方法吧！亲测，有效。 1.甜点诱惑，用刷牙来解决 最近引起女性肥胖的原因中，热量很高的甜食算其中一项。甜点一般都是热量很高的食物，这时候在吃完饭之后刷牙会帮助抑制甜点的诱惑。刷好牙的话，嘴里会变得舒服，对于食物的欲望也会降低，不仅如此，刷过牙之后吃东西，味道也会降低，所以刷牙对于减肥相当有帮助。 2.睡眠不足，食欲会变旺盛 有研究结果表明，睡眠不足的话，身体就会产生增加食物的荷尔蒙，会导致肥胖。睡眠不足的话，我们身体中的压力荷尔蒙的分泌就会增加，会分泌肠胃中刺激食欲的胃饥饿素，最终导致暴饮暴食和肥胖。 3. 想吃高热量食物时，当做早餐 减肥最困难的就是美食的诱惑。不能吃到想要吃的食物的话，就会感到有压力，最终导致暴饮暴食。这时，试着把想吃的食物放到早餐吧。早餐是一天中消耗热量最多的时候，无法战胜美食的诱惑的话，早餐食用高热量食物是最好的。 4. 食用魅伊人营养餐，降低食欲 魅伊人营养餐属于医用食品。里面含有膳食纤维，膳食纤维本身热量为零，，吸附水分后容积变大，占据胃容物体积，延缓胃的排空期，能增加胃肠的饱满感，抑制食欲，减少食物过量摄取，饭前食用可以帮助肥胖者控制进餐食量。 5、饭前吃苹果，减少热量吸收 吃饭15分钟前吃一个苹果会减少吃饭时摄取的热量有助于减肥。美国宾夕法尼亚州立大学研究小组将58位分成三组，连续五周分别吃饭前吃一个苹果或喝苹果汁或吃苹果酱之后，观察了饱腹感和食欲。结果显示吃完苹果的小组摄取的热量减少了15%，而喝苹果汁的小组没有变化。饱腹感的顺序是苹果、苹果酱、苹果汁。研究小组表示：“苹果含有丰富的纤维质，有助于减少食欲。” 6、暴饮暴食的习惯，不能超过两个月 暴饮暴食两个月，就很难再回到之前的食欲上。美国研究组发表过论文表示，即使只是吃两个月的高热量食物，调节人们食欲的神经也会发生错乱。从他们的话中可以看出，为了让我们认为过食的量是适当的食物量，要在大脑中刻印，知道暴食为止，让我们不停地吃，并在大脑人认识到这是适当的。因此，一旦增大的胃部和增加的食欲是很难再降低的。 想要不长胖，一定要按照上面的方法控制食欲哦。好的身材不仅可以吸引他人的目光，更重要的是可以取悦自己，不管什么样的衣服都能轻松驾驭呢。
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