设为首页收藏本站

泰安论坛

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

搜索
显示全部楼层 收藏
查看: 4661|回复: 6

隔玻璃晒太阳不能补钙?

[复制链接]
 

发帖IP:中国山东泰安

140

帖子

22

威望

281

银币

秀才

Rank: 5Rank: 5

 楼主| 发表于 18-01-26 13:31 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自山东

为什么隔玻璃晒太阳不能补钙?

太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收,对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收,只有不足2%能到达地球表面,它穿透力不强,会被透明玻璃吸收,但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成,因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。

怎样安全、有效地晒太阳?

“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠,应用“影子原则”来选择晒太阳的时间段则更简单、有效:即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳,因为这个时候的日头比较“毒”。

绝大多数人每天在阳光下10-20分钟,即可,儿童短些,老人长些,但一般都建议在30分钟内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群,需延长日晒时间,每天30-60分钟。冬季也要尽可能延长日晒时长。

晒太阳的最佳地点是户外。即使因各种原因必须在室内晒太阳,也一定要打开窗子,让阳光直接与皮肤接触。“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择了。此外,墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤;护发帽也可以避免秀发晒伤。

晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充维生素C,这样可抑制黑色素的生成,防止晒斑。


发帖IP:保留地址

84

帖子

11

威望

122

银币

庶民

Rank: 3Rank: 3

发表于 18-01-26 13:50 | 显示全部楼层 | IP未知
可以在遮阳棚或者打着伞晒太阳,这样既能不会太晒又能起到健康的作用

发帖IP:中国山东泰安

1万

帖子

650

威望

2万

银币

四品知府

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

发表于 18-01-27 16:29 |手机版 | 显示全部楼层 | 来自山东
有学问

发帖IP:中国上海

80

帖子

12

威望

173

银币

庶民

Rank: 3Rank: 3

发表于 18-01-27 17:16 | 显示全部楼层 | 来自上海
多晒晒有好处

发帖IP:中国山东泰安

5804

帖子

301

威望

8703

银币

六品通判

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

发表于 18-01-29 12:17 |手机版 | 显示全部楼层 | 来自山东

发帖IP:中国山东泰安

1万

帖子

650

威望

2万

银币

四品知府

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

发表于 18-05-08 22:55 | 显示全部楼层 | 来自山东
晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充维生素C

发帖IP:中国山东泰安

1万

帖子

650

威望

2万

银币

四品知府

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

发表于 18-05-09 06:16 | 显示全部楼层 | 来自山东
还能不能愉快的晒太阳了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则