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隔玻璃晒太阳不能补钙?

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秀才

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 楼主| 发表于 18-01-26 13:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

为什么隔玻璃晒太阳不能补钙?

太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收,对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收,只有不足2%能到达地球表面,它穿透力不强,会被透明玻璃吸收,但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成,因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。

怎样安全、有效地晒太阳?

“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠,应用“影子原则”来选择晒太阳的时间段则更简单、有效:即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳,因为这个时候的日头比较“毒”。

绝大多数人每天在阳光下10-20分钟,即可,儿童短些,老人长些,但一般都建议在30分钟内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群,需延长日晒时间,每天30-60分钟。冬季也要尽可能延长日晒时长。

晒太阳的最佳地点是户外。即使因各种原因必须在室内晒太阳,也一定要打开窗子,让阳光直接与皮肤接触。“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择了。此外,墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤;护发帽也可以避免秀发晒伤。

晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充维生素C,这样可抑制黑色素的生成,防止晒斑。


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庶民

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发表于 18-01-26 13:50 | 显示全部楼层
可以在遮阳棚或者打着伞晒太阳,这样既能不会太晒又能起到健康的作用

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五品知州

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发表于 18-01-27 16:29 |手机版 | 显示全部楼层
有学问

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庶民

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发表于 18-01-27 17:16 | 显示全部楼层
多晒晒有好处

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六品通判

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发表于 18-01-29 12:17 |手机版 | 显示全部楼层
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