设为首页收藏本站

泰安论坛

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

搜索
显示全部楼层 收藏
查看: 1165|回复: 0

餐前餐后的十分钟,你敢说你做了对的事吗?

[复制链接]
 

531

帖子

0

威望

1424

银币

举人

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

 楼主| 发表于 18-01-24 14:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说,“民以食为天”。大家都知道饮食对于健康的重要性,但却有很多人忽视了餐前餐后的一些习惯对健康的影响!
餐前喝碗汤不用开药方
①口腔、咽喉、食道到胃部是食物的必经之路。吃饭之前,先喝上几口汤,如同给这条心道加注了润滑剂,可以使食物顺利地下咽,以减少对食道的刺激和摩擦;
②空胃时直接吃食物可能会对胃有较大刺激,长久以往容易发生胃病或者消化不良症。饭前喝点汤,能使整个消化系统提前活跃起来,使消化腺分泌足够的消化液来消化食物,也更有利于洗手食物中的营养物质。
③老年人由于唾液分泌功能减退,若没有饭前喝汤润一下口,很容易导致饭后口渴而大量喝水,从而冲淡了胃中的消化液,不利于饭后的消化道的正常工作和营养的吸收。
餐后百步走  必须有讲究
很多人习惯了饭后立即百步走,其实这样对健康危害极大!尤其是对于有高血压、糖尿病以及心脏不好的老年人来说,千万不要这么做。
①高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
这类人最好在饭后静坐闭目养神10—30分钟再散步。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。此时还立即散步就极易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。
此外高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好采取前脚掌着地的姿势,不要后脚跟先落地,否则大脑会一直处于不停振动中,易引起一过性头晕。
②冠心病、心绞痛患者
这类人如果饭后立即进行大运动量的活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
建议最好餐后1小时再散步,每次以30分钟为宜,特别要注意步速不要过快,缓慢而匀速即可。
③有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人
饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。另外饭后胃内食物充盈,此时进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。
④贫血、低血压的人
饭后体内大量血液都供给胃部消化,此时散步极易加剧造成脑部相对缺血,出很可能会出现现头昏、目眩,甚至昏厥等。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则