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分享一下几乎没花钱两个多月减肥30斤的经验吧,几乎不节食。

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 楼主| 发表于 18-01-13 22:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
每天骑山地自行车或者摩拜小黄车半个小时到2个小时,尽量的多骑,最快的速度骑行,注意安全,可以根据自己的时间去调节,或者20到60公里,一开始循序渐进,自我调节运动量,一定要出汗。现在冬天出了汗回家一定要洗澡换衣服。夏天就好办了,不怕出汗,衣服一会就干。饮食是牛羊鸡鱼等蛋白质含量高的肉类。也吃水果蔬菜,面食比如馒头米饭面条少吃一些也不能不吃,碳水化合物里含糖分淀粉多,其实更容易发胖,不吃还不行。。我是
 

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 楼主| 发表于 18-01-13 22:40 | 显示全部楼层
我是减肥减了20多斤开始的,骑行爬山游泳。还是管用的,一定要坚持啊,哪怕是在忙也要抽出时间来,我如果忙就算是夜里,也要在自行车上安上强光手电,带好闪烁的尾灯出去骑行,有时候夜里也去龙潭水库游泳。

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发表于 18-01-13 23:01 |手机版 | 显示全部楼层
 

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 楼主| 发表于 18-01-14 11:17 | 显示全部楼层

行了儿子,别为你爹顶帖了,你生活得多不如意啊
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