分享一下几乎没花钱两个多月减肥30斤的经验吧，几乎不节食。

泰安没人认识我 · 发表于 18-01-13 22:39

每天骑山地自行车或者摩拜小黄车半个小时到2个小时，尽量的多骑，最快的速度骑行，注意安全，可以根据自己的时间去调节，或者20到60公里，一开始循序渐进，自我调节运动量，一定要出汗。现在冬天出了汗回家一定要洗澡换衣服。夏天就好办了，不怕出汗，衣服一会就干。饮食是牛羊鸡鱼等蛋白质含量高的肉类。也吃水果蔬菜，面食比如馒头米饭面条少吃一些也不能不吃，碳水化合物里含糖分淀粉多，其实更容易发胖，不吃还不行。。我是

泰安没人认识我 · 发表于 18-01-13 22:40

我是减肥减了20多斤开始的，骑行爬山游泳。还是管用的，一定要坚持啊，哪怕是在忙也要抽出时间来，我如果忙就算是夜里，也要在自行车上安上强光手电，带好闪烁的尾灯出去骑行，有时候夜里也去龙潭水库游泳。

锇铱铂金汞 · 发表于 18-01-13 23:01

去莲花山逛逛

泰安没人认识我 · 发表于 18-01-14 11:17

锇铱铂金汞发表于 18-01-13 23:01
去莲花山逛逛

行了儿子，别为你爹顶帖了，你生活得多不如意啊

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