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吃饭有讲究, 怎么吃很重要, 吃对了好处多!

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 楼主| 发表于 17-12-04 10:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

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吃饭的坏习惯,很多人都会犯,但吃饭要是培养好的习惯,不仅可以愉悦心情,还能更好的吸收营养。一起来看看你有没有这些坏习惯呢?

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趁 热 吃

别人常招呼你要赶快趁热吃,饭趁热吃是没错,可是如果温度过高超过65℃,就大错特错!

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要记住摊凉十分钟,心急是吃不了热豆腐的哟~

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狼 吞 虎 咽

狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多,第二个危害是增加肠胃负担,怎么看都不好。

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细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式,还能增加饱肚感,有利于减肥,促进营养吸收~

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挑 着 吃

只吃自己爱吃的,就很容易变成挑食偏食,时间长了,营养不均衡,免疫力下降,各种疾病就会趁虚而入。

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各种类型的蔬果肉类,每天都要摄入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成长~

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冷 热 混 吃

很多人都会一边火热的吃火锅,一边喝冰镇饮料,吃冰淇淋,觉得很爽,但你的胃就很不爽了。

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冷热交替着吃,可能使消化系统发生痉挛,让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮,不仅利于消化,还能减少糖分!

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喝 饮 料

吃饭不喝汤,于是配饮料,这听起来似乎很完美,但不管你喝下去的是哪种类型的饮料,里面都是糖。

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吃饭就应该喝汤,不但暖胃还能帮助控制食欲,其他的液体就靠边吧~

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边 吃 边 玩 手 机

手机配饭,这已经是很多人改都改不掉的习惯,吃饭的时候注意力被手机吸引,就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。

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用电视电脑佐餐也是这个道理。美喵觉得吃饭的时候和家人聊聊天才是最好的活动,手机什么的还是放下吧~

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吃 饭 姿 势 不 对

含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭,这些姿势都会对胃部和腹部造成压力,影响消化。

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最正确优雅的饭姿挺直腰背,这样别人再怎么偷拍也不怕,朋友们记住咯

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饭 后 吃 太 多 甜 点

饭后吃点甜的,多么优雅洋气,可是已经从正餐中获得了足够的糖,再吃甜点,只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉,长肉肉哦。

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饭后适量来点水果,才是最健康的饮食习惯!

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谈 扫 兴 的 事

心情不好,就想要吃吃吃。像无底洞似的,越吃越多,于是越长越胖,这个道理相信大家都是懂的。

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一个人的情绪是会影响消化能力的,吃饭的时候讲些不开心的,还会导致食物难以消化,这就惊呆你了吧~

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饿 了 什 么 都 吃

人极度饥饿时食欲尤其旺盛,什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态,大吃大喝只会造成食滞。

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所以说,特别饿的时候,应该先吃一些粥类的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶,这类可能会引起消化问题的东西。

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so让我们做一个极致的吃货吧,不仅要吃的好而且要super会吃~相信小编,如果有机会大吃特吃,要记得小编对你们沉甸甸的爱!

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发表于 17-12-22 08:58 | 显示全部楼层
  
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