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一般来说，孕期每个准妈妈都需要补钙。因为宝宝骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，对宝宝的骨骼发育至关重要。准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。如何养成大长腿宝宝～ 这5个补钙食谱大全孕妈妈可以收藏下。 酸奶布丁 材料：酸奶、牛奶各一盒，水果、明胶粉，白砂糖 做法： ①牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀； ②加入水果丁，冷藏以助凝固，凝固后取出放至常温后食用。 功效：酸奶布丁的制作既简单又营养丰富。它的主要成分是奶制品，特别是酸奶，这些都是钙质的丰富来源。当我们将酸奶与其他水果混合制成布丁时，不仅能增加食物的口感和营养价值，还能进一步增强我们对钙质的摄入。比如，柑橘类水果、草莓、黑莓等都含有丰富的维生素C，它能帮助身体更好地吸收钙质。 香葱拌虾皮 材料：小葱，虾皮，小红椒，盐、香油适量 做法： ①虾皮洗净后汆水；小葱切小段、红彩椒切丝； ②虾皮加入小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许拌匀即可。 功效：虾皮是营养丰富的海鲜之一，每100g虾皮就含有39.3g的蛋白质，而且它的钙和磷的含量更是高达20000mg和1005mg。特别是其中的钙质含量，已经远远超过了许多其他食物。钙与磷一起工作，能帮助强化骨骼和牙齿。 鸭血豆腐汤 材料：鸭血50g，豆腐100g，香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等适量。 做法： ①鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟； ②加醋、盐、胡椒粉调味，以 淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 功效：豆腐是一种极佳的钙源，对于需要额外钙质的孕妈来说，它是一个很好的食物选择。豆腐中所含的钙质能够帮助孕妈妈和宝宝的骨骼健康，尤其在孕后期，宝宝的骨骼发育尤为迅速，此时妈妈们的钙质需求量大增。同时，豆腐的钙质更易被人体吸收，它的吸收率比牛奶还要高。 到了孕中晚期，这时宝宝快速生长，骨骼的发育成熟，需要更多的钙质。所以建议食补+钙片的方式，食补上面已经分享了，对于孕妈妈们来说，选择合适的补钙产品至关重要。其中，柠檬酸钙片是一个非常好的选择。我吃的爱乐维孕妇钙就是柠檬酸钙。 好了，以上的分享到此，祝福孕妈妈们有个最舒适的孕期生涯。
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