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有的人喜欢把酵养生说的很神秘，让普通大众听不懂，酵素养生虽然囊括了众多传统养生理论内涵，但是听起来很通俗，其做法也很简单。酵素专家认为，围绕着不良生活方式的酵素养生方法，其实就是做好“酵素养生三件事”！
第1件：补充酵素——
摄入酵素补充剂和含有天然酵素的食物！
很多人认为酵素进入胃部后会被胃酸破坏活性而失去活性，其实这种说法已经被近30年来国外大量科研报告和文献予以否定。豪威尔博士提出了一个可以补充外源性酵素可协助身体对食物预消化的有力证据——“食物酵素胃”概念。他认为胃液对蛋白质的消化作用发生在胃的下半部，而上半部则是供食物酵素或者随着食物被摄取的酵素进行消化的地方，这个部分就被成为：“食物酵素胃”，食物到达这个地方，会停留40-60分钟，让咀嚼时口水分泌的淀粉酵素或者食物中的天然食物酵素，同时进行消化动作。如此在预消化的过程中，食物的分解就变得轻松多了。换句话说，通过补充外源性酵素，可以分担体内消化分泌的压力。
第2件：活化酵素——
绑定辅酵素，激发体内酵素活力
酵素是具有催化作用的特殊蛋白质，能执行有别于其他功能性蛋白质的地方就在于其高活性。温度、酸碱度等影响蛋白质的因子均可影响酵素的催化活性。试想，酵素没有活性、活性降低或失去应有功能会怎样？很显然，新陈代谢只能以及其缓慢的速度进行，抗氧化活性酵素活性降低就会使免疫力下降、加速衰老等，从而引发各种疾病。日常我们可以通过补充维生素B、矿物微量元素等物质进行体内就是活化，此外还要注意补充完酵素后多喝水等，因为水是人体新陈代谢的唯一载体。
第3件：节约酵素——
减少酵素消耗，改善不良生活方式和饮食习惯
节约酵素必须要养成良好的生活习惯，包括规律生活、节制饮食、戒烟限酒、适量运动、不熬夜、因天之序、不妄劳作，保持积极乐观的精神状态等。然而人们却缺乏一切不良生活方式都会以消耗和浪费酵素为代价的意识。想要防止酵素被过度消耗，可以有以下节约办法：1.拒绝饱食，每餐只吃八分饱；2.限制饮酒，绝不酗酒；3远离烟毒，不吸烟；4.远离电磁辐射，节约抗氧化酵素；5.优质睡眠能节约体内酵素等等。
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