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1、维生素A（β胡萝卜素） 维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。 常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。 2、B族维生素 B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。 常见的富含B族维生素的食物：全谷类食物（粗粮、杂粮）、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。 3、维生素C 维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。 富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬等。值得注意是，维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以免食物中营养素的流失。 4、维生素E 维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。 富含维生素E的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多，因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了会导致脂肪过剩。 5、花青素 花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。 富含花青素的食物有：蓝莓、西兰花、萝卜等都含有花青素。 6、蛋白质 眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。 富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。 7、锌 身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。 富含锌元素的食物有：生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。 温哥华阳光越橘蓝莓软胶囊中越橘提取物可增强眼睛对弱光的敏感度，改善视力；蓝莓提取物富含高倍花青素，可防止眼球疲劳，尤其对长时间被辐射的“电脑眼”有很好的保健作用；叶黄素是一种抗氧化剂，是人眼视网膜黄斑区的主要色素，人体内无法自行合成，需要从食物中摄取，适当补充可延缓眼睛的老化，保护视力；维生素A，是构成视觉细胞视紫质的组分，严重缺乏甚至可能造成夜盲，适当补充可改善眼干眼涩、眼疲劳等症状；玉米黄质可有效预防白内障和老年性黄斑变性。新型复合配方，集各成分所长，补充眼睛所需营养物质，明目益视，有效保护双眼。 如有需要请拨打客服电话：400-658-1866。也可登录“洪张健康”网或“洪张健康”官方微信及“老王健道”微信了解我们！我们会有更多专业的健康知识与您共享！
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