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一周的工作结束后，终于迎来了一个可以休息两天的周末，出去散心、与家人团聚，与朋友逛街看电影，玩玩闹闹将工作进行“屏蔽”去肆意释放固然是不错的选择，但在此也要提醒白领们，周末除了玩也要合理的安排时间，否则等回到工作岗位后，大起大落情绪会影响工作，也会让人感觉到疲倦，因此好好抓住周末休息一下也很重要的。 1、改变不良生活习惯。 在周末休息时首先要把工作抛开，不要把上班时的压力和烦恼带到周末的休息时间当中，下班后回家洗个热水澡，洗去一身的疲劳感，缓解压力。而晚餐做的也应该清淡而又容易消费的食物，有七八分饱就行。晚上不要玩得太晚，饮酒也要适当，少抽烟，以免会影响睡眠的质量。 2、做好环境卫生 环境卫生包含了个人卫生和环境卫生，创造一个舒适、安静而且干净的睡眠环境同样是很重要的。卧室就是纯粹用来睡觉的，不要在卧室做太多其它的事情，也不要去思考第二天应做的事。将白天的烦恼抛开，好好睡上一觉，什么都不要想，让全身放松下来，告诉自已，有什么烦恼的事，明天再处理即可。 3、保持平和的心境 释放压力，是保持良好心境的关键。所以，每天应该至少从事一件有益的体育健身活动，时间最好在半小时左右。也可以在家里附近每天进行晨跑，找一个不被打扰的地方，每天在那里呆上一个小时，在这时间时，只想开心，积极的事，这对你的情绪控制会有很大的帮助。 4、加强运动和体育锻炼。 周末的时候应尽量避免不必要的应酬，把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志，听听音乐，与家人或是朋友聊聊天，加强运动和体育锻炼，以轻松愉快的方式度过周末。 5、规划工作 周末了，可以制定合理的下一周工作目标，尝试并发现工作中的乐趣，把工作规划好能让工作更为地顺利进行，从源头上进行减压，让工作起来更轻松愉快。
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