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经常听人说是要化悲愤为食欲，越是生气的时候就越想吃东西，其实情绪不好的时候进食对身体是有一定的影响的。其实很多人不知道，饮食的好坏也直接影响着你的情绪，那么该怎么调整饮食习惯，让我们每天过的开心舒心呢? 保持良好的情绪会帮助你坚持健康的饮食，提高效率，良好的情绪会让你感觉活力倍增，觉得生活是如此美好。德家蒲可可这里有几个简单的建议可以帮助你优化饮食。 1一日三餐一餐不可少 很多上班族不吃早餐或早餐匆匆吃几口，不吃早餐会引起体力不支，长时间积累会影响身体健康，引发坏情绪和嗜睡。 2保持身体的水份 人离不开水就像鱼儿离不开水一样，脱水会让你感到乏力和嗜睡。曾有说法说人体每天需要饮用八杯水。确保每天从早到晚都喝水，不要只靠口渴来提醒自己再喝一杯水。 3食用适度的，尤其是低能量的食物 食用大量碳水化合物会导致能量激增，然后陡降，从而导致坏情绪和疲劳。过量的盐会扰乱你的体液平衡，改变你每天的用水需求。 4尽量平衡饮食 通过摄入适量的蛋白质，碳水化合物和脂肪来达到一个平衡的能量摄入。一般来说，健康食谱包括全谷类、水果和蔬菜以及蛋白质。不能只吃肉类不吃蔬菜或是相反情况都是不利于身体健康的。每个人都有各自的需求，根据年龄、性别、体力活动水平、体格大小和压力因素等不同。
5记食物日记 如果你认为某一种食物可能会影响你的情绪，那就开始记一份食物日记吧。记录你每天吃的食物，以及每餐前后的感觉。两周后，回顾一下日记，看看是否有食物与特定的情绪相吻合，不管是好情绪，还是坏情绪。 德家蒲可可：除了健康饮食外，经常锻炼能使你的身体保持最有效的运行，同时也能提升你的情绪和新陈代谢。饮食+健身会让你越来越有精力和活力，天天好心情。
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