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糖虽然好吃，但是很多人不敢多吃。大家经常会有这样的思想，就是是不是吃太多的糖，会出现糖尿病。其实，糖尿病的出现的几率是和吃糖的多少有一定的关系。而且，不仅仅是只有吃糖才可以激发糖尿病的形成，而是很多食物其实都含有糖的，比如淀粉中就有糖。为了预防出现糖尿病，以下就给大家讲下如何才能少吃糖？ 无论如何，如果你很爱吃糖，就可能比别人患糖尿病的风险要高，要想改变这个饮食习惯，应该做到以下几条。
1.训练味蕾
每周从你的食物中去掉一种含糖食物，省去餐后甜点，逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。
2.选择健康的糖
戒糖并不意味着完全不吃糖，而是要选择更健康的来源，如新鲜水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择，奶制品中的乳糖基本没有甜味，而且还能提供大量蛋白质和钙。
3.远离甜味剂
研究发现，长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。
4.多吃纤维素
高纤维食物带来饱腹感，且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维，谷物中含有不溶性纤维。
5.多运动
运动虽然不能治疗“糖瘾”，但它能使你的生活习惯焕然一新，更乐于接受健康的生活习惯，比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变，长此以往，你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。
上面几点就是给大家介绍的少摄取糖分的方法，糖吃多了确实是对身体有很大的害处的，但是又不能一点不吃。所以，大家一定要哈好的控制住自己的嘴巴，再加上适当的运动，这样才能从根本上面预防糖尿病的形成。 润贝安娜甜菊糖不仅仅是糖的健康替代品，在烹饪过程中也扮演者重要角色，比如，可以替代味精、鸡精、蘑菇精起到提鲜的作用，减少谷氨酸钠的摄入量；可以与盐配合使用起到调味作用，减少盐的摄入量，对血压、血糖控制非常有益。 【润贝安娜】甜味来源主要是甜菊糖，甜菊糖是从天然植物甜叶菊中提取的，与人工糖比安全性高；与蔗糖比零热量，还有助于稳定血糖。这种甜味剂已被欧美等发达国家使用多年，是人工糖和蔗糖的最佳替代品，被誉为“第三代健康糖源”，目前可口可乐、怡口莲、雀巢等世界企业巨头都已使用GLG润贝糖品。 温馨提示：此糖可在“山东乐活源”淘 宝店铺购买，每瓶19.8元，两瓶减3元 file:///C:\Users\ADMINI~1.PC-\AppData\Local\Temp\ksohtml\wpsF8C7.tmp.pngfile:///C:\Users\ADMINI~1.PC-\AppData\Local\Temp\ksohtml\wpsF8C8.tmp.jpg
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