olabuy商城：请不要让缺钙打扰你的健康生活秩序 - 泰安论坛

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【青少年】

青少年如果发生缺钙，那么具体的表现主要有：感到生长疼、精力无法集中、容易感觉疲惫、长蛀牙、牙齿出现发育不良等情况。

对策：在饮食上需要注意均衡饮食结构（多喝牛奶、虾皮、豆制品、海带等），加强骨骼方面的营养；而少吃盐也能够防止钙流失；除此外还要加强锻炼，强健骨骼力量；

【孕妇和哺乳期妇女】

处于这个非常时期的妇女，对于缺钙的需求量是最大的，很容易出缺钙的情况，比如说：牙齿松动、感觉四肢无力、抽筋、麻木、腰酸背疼等多种现象。

对策：每天补充足量的钙质，另外每天多吃牛奶、蛋黄、鱼、肉、豆类等食物，加强促进钙的吸收；多晒太阳，这样可以促进钙的充分吸收。

【中年人】

中年人如果出现经常性的倦怠乏力、抽筋、腰酸背疼、很容易感冒等症状的时候，这时候你需要警惕了，你可能缺钙了。

对策：坚持长期补钙，日常中可以多吃牛奶、海带、豆制品一类、虾皮等含钙量高的食物；还有定期做骨密度的相关检查。

【老人】

老年人，人体一旦进入负钙的平衡期，钙质的吸收就会相对减少，这时会出现：身高降低、牙齿松动、多梦、失眠等这几种现象。

对策：老人除了在饮食上要加强营养多吃含钙高的食物，牛、海带、豆制品、虾皮外，还要以多走走路，经常运动一下，饭后散散步，少盐，少吃不健康的食品。

最后，利用食物进行补钙是一个可行的办法，但长期下来可能有人会坚持不下去，会嫌麻烦，这时补钙效果好的产品（宝健先锋液体钙）也可以很好的进行补钙，每天一粒就可以满足每日钙所需，另外还添加了维生素D，可以全方位促进钙的吸收。每日补充足够的钙，才能让身体更加的健康。

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