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冬天来了，流感横行，而且最近武汉病毒性肺炎的情况越来越复杂，已被证实具有人传人的属性，小心预防总归错不了。而预防此类新型冠状病毒，除了勤洗手、戴口罩、少去人员密集场所之外，更为基础的环节就是增强自身免疫力。毕竟在病毒毒力、感染途径、宿主年龄等因素相同的情况下，病毒性肺炎更喜欢“袭击”免疫力低下的人群。这个时候拥有一个健康的免疫系统对于我们来说是十分重要的，那么我们需要从那几个方面提高免疫力呢?
首先我们要清楚，造成免疫力低下的成因是多方位的，常见的原因有:
1、生活方式不健康
长期熬夜，工作压力较大，导致过度疲劳;饮食不规律，营养不均衡;缺乏锻炼等等作息习惯及其饮食方式的不健康都会养成免疫力低下。
2、先天遗传
还有一部分受遗传、疾病因素等影响，会出现先天免疫功能低下的情况。
其实提高免疫力并不难，大家可以参照以下几点:
1、营养均衡
从膳食营养学的角度来说，想要从源头提高免疫力，我们先要保证营养均衡，多吃含维生素较丰富的食物以及水果蔬菜，均衡补充维生素A、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E、硒和锌等有助于免疫力提高的多种营养素。不过这些营养素在体内都不是单独起作用的，需要协同工作才能发挥最大效用。而善存男女复合维生素就是一个不可多得的选择!善存根据《中国膳食营养学标准摄入量》来精准配比的，能够专业科学的帮角度助我们弥补营养的缺失，以此来全面调节我们的免疫力!
2、适量运动
每天保持适量的运动，可以起到强身健体、增强体质的作用，大家可以选择在饭后或者晨间进行适当的有氧运动，比如跳舞、跑步、游泳等等，长时间坚持下去，免疫力也会有所提高哦!
3、保证睡眠质量
我们需要用充足的精力来对抗免疫力低下的问题，因此在日常生活中切忌熬夜，保证充足的睡眠质量以及睡眠时长。
以上就是为大家总结的提高免疫力的方法，希望能对你们带来帮助!
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