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上学路上公交地铁打个盹，课间休息的十分钟抓紧用来补觉……现如今，许多学生也进入“特困阶段”，昏昏欲睡成为常态，“让我再睡五分钟”也成为不少孩子早起时的口头禅。
根据调查，现在很多学校的学生都处在因为缺觉而精神不足的状态，有的学生甚至凌晨三四点爬起来学习、写作业。而这对于孩子们的身体健康无疑是有着极大威胁的。
中小学生缺觉的问题多年来一直受到社会关注，然而一直没有明显缓解，多位专家表示，最近10年以来，我国学生睡眠不足的问题已然愈演愈烈。
根据近日发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，青少年睡眠不足现象日趋严重，95.5%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标。
同时，由缺觉引发的一系列问题也正不断显现：各种体测项目不合格、肥胖患病率上升、近视度数加深……
天津医科大学总医院神经内科行政副主任、中国睡眠研究会理事薛蓉表示：“青少年正处在成长期，睡眠时间不够不仅会导致孩子的体质下降、精力不足，影响认知发育与记忆力，还可能引发厌学甚至抑郁情绪等心理问题。”
因此而言，我们必须高度重视起青少年睡眠不足的现象。
“特困生”为何越来越多？
要解决青少年睡眠不足的问题，首先就要了解其形成的原因，那么，到底什么原因，导致了现在的孩子们越来越缺觉？
首先就是课业负担的加重，很多家长反映：相比自己小时候，现在孩子的作业实在太多，仅仅是一年级的语文作业，就包括语文练习册、背诵、预习、朗读、写试卷等，纸质作业写完需要家长签字；背诵朗读作业要录视频发送到班级群。在高强度作业的安排下，很多孩子甚至很少能在晚上十点半之前睡觉。
而与此同时，家长们表示“有时候作业完成不好，老师会在群里点评相关学生和家长”这就导致孩子和父母的压力都无比巨大，因而在完成作业时格外谨慎，由此导致孩子的睡眠时间越来越晚。
另外，各种电子产品的发展也成为青少年睡眠时间偏晚的诱因。对于青少年而言，他们的自制力不强，更容易被新事物吸引，也更喜欢尝试新功能，再加上父母陪伴时间严重不足，这就导致青少年很容易就出现手机依赖的情况，造成睡眠节奏的紊乱。
同时，很多家长本身工作压力较大，对于电子产品的依赖性较强，睡前经常刷手机，自身的入睡时间就很晚，在潜移默化的影响中，也会影响孩子的生活习惯。
再者，便是家长自身过度竞争思维的传导。在一位北京市海淀区宝妈晒出的课表里，其孩子周末的行程包括了书法练字、数学启蒙、跳绳篮球、围棋钢琴等各类课外辅导班。过度的竞争思维正由职场向生活快速蔓延，并出现从家长向孩子传导的趋势。
我们应该怎样解决孩子缺觉的问题？
中小学生缺觉现象的背后，正是教育“内卷化”的表现，这也映射了深层次的社会焦虑现实。
在这样疯狂的竞争中，许多教师和家长都在迷茫中发出这样的问题：学什么、怎么学，才能让孩子未来在社会稳稳立足？
这不仅仅是教师与家长的困惑，更是当下的“时代之问”，就业压力、本领恐慌……多种多样的社会焦虑正通过网络和家庭向青少年渗透，使得不少家长不得不在孩子满满的课程表中寻求“安心感”，也使得许多尚在校园的未成年人在焦虑的“迷宫”里疲于奔波。
想要简单归因青少年睡眠不足的问题，需要学校、家庭、社会等多角度共同发力，为学生的健康成长护航。这就要求学校进一步完善家校协同育人机制，除了教育孩子的职责以外，学校也要与家长多交流沟通，帮家长减压。
多位专家指出，为孩子“补觉”也需从体制机制上着手，不断进行探索完善。但简单地禁止学校补课、缩短在校时间，有可能反而导致“学校减负、课外增负”，建议相关部门切实推进教育改革，为基础教育营造良好环境；同时从家长、学生角度出发考虑，寻求减轻学生实际压力、家庭经济与精力负担的可行路径。
同样的，家庭环境也是影响孩子睡眠的重要一环，很多孩子失眠、晚睡，是因为缺少家长的陪伴，家庭沟通的缺乏以及家长期望过高等。
对于家长来说，想要减轻孩子的压力，父母应该多关心孩子、陪伴孩子成长，不要将过多的负面情绪传导给孩子，在关注其学习成绩的同时，更要关注他们的身心健康。
家长能做到什么？
无论是生活还是学习，对于孩子来说，来自父母的教育和来自家庭环境的熏陶是最重要的，孩子的各种言行举止、行为习惯，都体现着反映着家长的日常生活。想要让孩子养成良好的睡眠习惯，首先就要从家长自身做起，减少给孩子带来的压力，不要设立过高的标准，过分的要求孩子，更不要将自己在生活中的负面情绪传递给孩子，让家庭氛围变得越来越焦虑。与此同时，也要注意给孩子做好榜样，以规律的生活来带动孩子的标准。
除此以外，适当地为孩子设定目标和规则，也可以帮助孩子养成良好的生活习惯，在这过程中，同样需要父母的监督和陪伴。
每一个孩子都如同未雕琢的璞玉，需要耐心的雕刻打磨才能显出美丽的姿态，而家长作为琢玉师，在此过程中应当做到谨慎耐心，更要灌注足够的情感，这样，才能使父母的付出得到回报。
家庭教育对于孩子的重要性不言而喻，无论是家庭氛围的塑造，还是日常生活中各项规则的设立，都影响到孩子性格的形成和生活习惯的养成，这无论对于孩子的学习还是生活都是至关重要的，因此，我们更应注重起家长自身对于家庭教育的学习。
专注于每一个孩子的未来，天才小易名师课堂不仅在各年级的学习课程上投入大量资金，在最一针见血的家庭教育方面，更是邀请知名家庭教育导师苏芫老师来进行家庭教育课程的录制，针对家长在孩子成长中常见的问题进行解答，更从各个方面来解读父母对于孩子的影响，并对此提出解决的问题，是父母学习的首要之选。
父母是孩子一生中最重要的老师，不要让自己的懈怠成为孩子未来的泪水，从现在就开始学习吧。
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