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春季，是四季之始 经过一整个冬天的蛰伏 体内充斥着寒湿、浊气、毒素等 春天，万物生发 人体五脏六腑也要“生发”起来 将身体内的脏东西逐渐代谢掉 做好四件事 身体轻松一整年 01.晚睡早起 进入春天，白天的时间会逐渐增长，我们的作息时间也应该随之进行调整。 早一点起床，晚一点睡觉。当然，我不是让你熬夜，而是相比冬天可以晚半小时或者1小时，最晚也不能晚上11:00后再睡觉，特别是在凌晨1~3点，一定要进入深睡眠状态，这段时间是肝经“值班”的时间。 02.加强运动 早起做一些有氧运动，可以帮助呼出体内的浊气，吸入大量的新鲜空气，加强肺部的氧气交换效率，保证人体足够的氧气供应，从而提升人体的代谢能力。 春天晨练，是一年四季中锻炼效果最好的时期之一。通过运动，不仅能够排出体内的汗液，而且能够加强人体血液循环和新陈代谢。 此外，运动还能增强人体的免疫能力。 如果早上没有时间，也可以晚饭以后进行运动。 03.及时排便 大便是人体最重要排泄通道，它可以将 60% 的毒素排出体外。因此，要养成及时排便的好习惯。最好能够做到一天 排便1-2次，最少也要做到2天排便3次，这样有助于及时排出体内的毒素。 排便有困难的朋友，可以平时尝试喝一点自酿酵素，并配合吃一些粗纤维的食物。 04.春季养肝 春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。 如果压力过大、经常喜怒无常，对肝脏的健康是非常不利的。中医认为，肝喜疏恶郁，如果情绪波动过大，特别是愤怒、郁闷等都会造成肝气郁结，影响肝脏的排毒功能。 中国素有“药食同源”的说法，在食物养生中，酵素占据了一席之地。我们的身体每时每刻都在消耗着酵素，但自身的酵素确实有限的，若酵素缺乏，就会造成代谢缓慢，身体老化。 你需要一杯自酿酵素 好酵素当然要自己酿。最好选用春季当季果蔬，并结合身体情况进行搭配，使用酵妈妈快速发酵桶对其进行发酵，获得一手的鲜活自酿酵素。
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