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人这一生，有相当长时间是在睡眠中度过的，晚上睡觉，中午睡觉，不过你有没有关注过自己的睡姿问题呢？睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。研究发现，有很大一部分人群在某个阶段因为睡姿不当会受到身体疼痛、失眠、多梦等许多困扰，睡姿对健康的影响非常大。
不用小编说，一万个人肯定有一万种睡眠姿势。总的来说分为仰卧、侧卧和俯卧，但大家可能不知道，每一种睡姿里又有着更精彩的“分支”！
仰卧睡姿
“士兵式”、“海星式”都属于仰卧范畴。所谓“士兵式”即完全仰面平躺，双手紧贴身体两侧；“海星式”即身体平躺，双臂稍稍上举抱枕。
优点：避免脏腑器官、胸部受到压迫；使脊椎身体部位成一条直线，缓解腰背酸痛；隔绝脸部和枕头接触、减少细菌、螨虫、头屑干扰。
缺点：舌根后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声；睡熟之后，双手还易放在胸前压住心窝，导致噩梦，使人睡得很“累”。
侧卧睡姿
侧卧分为左侧卧和右侧卧两种。“胎儿式”、“树干式”、“思念式”均属于侧卧范畴。“婴儿式”即向左或是向右蜷缩成母体内胎儿姿势；“树干式”即身体偏向一侧，双臂向下伸展，顺贴在身上；“思念式”同样是身体偏向一侧，双手向外伸展，与身体形成直角。
优点：左侧卧可缓解胃部不适，快速进入睡眠。呼吸舒畅，减少打鼾，适合怀孕中后期的孕妈妈；右侧卧则使双肺空气吸入量最多，利于胃肠道的正常运行，助消化；且肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注和体内营养物质的代谢。
缺点：左侧卧时，心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入睡，久而久之，还可导致神经衰弱和心血管疾病。右侧卧则几乎没有什么缺点，但建议侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
俯卧睡姿
俯卧即是我们文章开头所提的类似于喵星人的“道歉睡姿”，即完全趴在床上睡觉；而另外一种“自由落体式”俯卧姿势，即俯卧在床上，双手抱枕，脸偏向一侧。
优点：部分人会觉得有安全感
缺点：趴着睡，身体重量会压迫胸廓，会导致心脏及双肺活动受限，心肺功能、呼吸和循环功能也均会受到影响。尤其对于女性同胞而言，俯卧会使乳房受压，影响血液循环。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
最后划重点：
对于身体倍儿棒的普通群体来说，
首选右侧卧、其他姿势变换着来；
对于孕妇、某部位受病痛缠绕等人，
首先避开不利于自身健康的姿势。
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