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在跑步机上进行慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果，那在跑步机上运动时该注意什么呢？
热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么跑步机一般能用几年？
跑步机虽然不是电器，但我认为家用跑步机也可以算是家用电器中的一种，在使用寿命上来说，一般的跑步机为五年左右，这相比于电视空调等寿命是偏短的。因为跑步机工作时的耗损以及使用度也是醉高的。这是指很一般的跑步机，如果是质量好的跑步机在寿命上肯定更长，另外还有使用频率的多少、保养程度等都会对寿命有影响。
影响一台家用跑步机寿命的因素很多，但主要有下面这三种：
1、马达电机。在家用电动跑步机上面的一般都是直流电机，这种电机使用寿命的国家标准是2000小时。另外，这种电机需要用一个碳刷，而这个碳刷的使用寿命一般是500小时。
如果这个品牌跑步机售后服务完善的话，碳刷用500小时就可以更换，也很方便，也不贵，这样就可以保证这台跑步机的使用寿命在2000小时，如果一天锻炼一小时算，可以用2000天，6年左右。
2、跑带。现在跑步机的跑带表层是PVC橡胶，中间是一层聚酯丝网，最底层就是经纬纱了。而最容易磨损的地方就是由经纬纱构成的底层，通常最底层都会附带有一层0.15-0.5毫米厚的美耐皿（一种化学原料的加工产品），能够保护跑带使用5-6年左右。
3、滚筒。滚筒也是跑步机内比较重要部件，滚筒坏了，跑步机也是无法工作的，好在滚筒不太容易磨损，该部件的制作材料一般有三种：钢质、铝制以及钢质外包pu塑料，这三种材质中，就属最后一种材质寿命要短些，不过也长达5-6年。
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