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冬日长秋膘，喏，给你8个靠谱减肥技巧，不用饿肚子，也能瘦，赶紧学吧。 ——1—— 吃点肉 对于缺乏蛋白质的人来说，多吃肉有助减肥。 除了提升饱腹感、降低餐后血糖反应，蛋白质还有利于肌肉形成； 肌肉充实后基础代谢提高，还能帮助脂肪代谢，瘦得更快！ 早餐吃点高蛋白食物，比如肉、蛋，就不会没到中午就饿得咕咕叫了。蛋白质大概是控制食欲最好的食物。 ——2—— 吃冷饭 米饭放凉后，抗性淀粉含量增加，这种淀粉几乎无法被人吸收，所以里面的热量不会被你利用了呀。 偏青的香蕉、放凉土豆、薯类中也含有抗性淀粉；米饭放凉做寿司也不错#给了你正大光明吃日料的理由# ——3—— 主食蔬菜当饭吃 蔬菜中的藕、荸荠、菱角、茨菇、土豆、甘薯、山药、芋头，都含有较多淀粉，能当饭吃，属于主食蔬菜。 它们纤维更高，维生素含量更高，血糖反应更低，饱腹感更强。 明天试试，用主食蔬菜、杂粮替代一半白米白面吧。 ——4—— 加点醋 醋可以延缓餐后的血糖反应，避免因餐后血糖水平过高而促进脂肪合成。 餐后血糖控制得好，吃同样多的主食，相对不容易胖，也不容易困倦； 在菜上面加点醋或者柠檬汁就可以，很方便。但前提是你的胃能接受。 ——5—— 急火煮，少加水，别太软 低GI食物有利于减肥。 蔬菜能不切就不切，豆类整粒吃，谷类煮熟后不必长时间高温炖煮。加工时间越长，食物越软，GI越高。 比如较脆的炒土豆丝就比炖土豆中GI 低。其实，未过度烹饪的淀粉类食物，抗性淀粉含量也更高一点 ——6—— 油醋酱代替沙拉酱 烧烤酱、辣椒酱、番茄酱等酱汁当中，糖分不少，可以用新鲜的辣椒、葱姜蒜末、芥末，或者油醋汁代替。 芝麻油、橄榄油；米醋、陈醋都可以，安利大家白葡萄酒西洋醋，上次做凉菜用了，味道很惊艳。 ——7—— 酱料单独点 如果在外面点沙拉，不妨要求酱料单独一小碟，吃的时候单独沾着吃。 吃火锅，别把菜从酱料碗里捞出来吃；把菜放在空碗空碟里，用筷子沾点酱料吃。 ——8—— 魅伊人营养餐 魅伊人营养餐属于医用食品，需要在特殊人员的指导下进行食用。 非常适合不爱运动又控制不住饮食的妹纸食用，可增加人体饱腹感，减少热量吸收，提高新陈代谢，美容养颜瘦身等功效。 大家一起瘦瘦瘦！有什么好的方法也可在后台留言哦！
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