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材料：酸奶、牛奶各一盒，水果、明胶粉，白砂糖
做法：
①牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；
②加入水果丁，冷藏以助凝固，凝固后取出放至常温后食用。
功效：酸奶布丁的制作既简单又营养丰富。它的主要成分是奶制品，特别是酸奶，这些都是钙质的丰富来源。当我们将酸奶与其他水果混合制成布丁时，不仅能增加食物的口感和营养价值，还能进一步增强我们对钙质的摄入。比如，柑橘类水果、草莓、黑莓等都含有丰富的维生素C，它能帮助身体更好地吸收钙质。
香葱拌虾皮
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材料：小葱，虾皮，小红椒，盐、香油适量
做法：
①虾皮洗净后汆水；小葱切小段、红彩椒切丝；
②虾皮加入小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许拌匀即可。
功效：虾皮是营养丰富的海鲜之一，每100g虾皮就含有39.3g的蛋白质，而且它的钙和磷的含量更是高达20000mg和1005mg。特别是其中的钙质含量，已经远远超过了许多其他食物。钙与磷一起工作，能帮助强化骨骼和牙齿。
鸭血豆腐汤
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材料：鸭血50g，豆腐100g，香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等适量。
做法：
①鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；
②加醋、盐、胡椒粉调味，以 淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
功效：豆腐是一种极佳的钙源，对于需要额外钙质的孕妈来说，它是一个很好的食物选择。豆腐中所含的钙质能够帮助孕妈妈和宝宝的骨骼健康，尤其在孕后期，宝宝的骨骼发育尤为迅速，此时妈妈们的钙质需求量大增。同时，豆腐的钙质更易被人体吸收，它的吸收率比牛奶还要高。
到了孕中晚期，这时宝宝快速生长，骨骼的发育成熟，需要更多的钙质。所以建议食补+钙片的方式，食补上面已经分享了，对于孕妈妈们来说，选择合适的补钙产品至关重要。其中，柠檬酸钙片是一个非常好的选择。我吃的爱乐维孕妇钙就是柠檬酸钙。
好了，以上的分享到此，祝福孕妈妈们有个最舒适的孕期生涯。
作者: 一不小心0306 时间: 23-06-13 08:55
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