餐前餐后的十分钟，你敢说你做了对的事吗？
俗话说，“民以食为天”。大家都知道饮食对于健康的重要性，但却有很多人忽视了餐前餐后的一些习惯对健康的影响！ 餐前喝碗汤不用开药方 ①口腔、咽喉、食道到胃部是食物的必经之路。吃饭之前，先喝上几口汤，如同给这条心道加注了润滑剂，可以使食物顺利地下咽，以减少对食道的刺激和摩擦； ②空胃时直接吃食物可能会对胃有较大刺激，长久以往容易发生胃病或者消化不良症。饭前喝点汤，能使整个消化系统提前活跃起来，使消化腺分泌足够的消化液来消化食物，也更有利于洗手食物中的营养物质。 ③老年人由于唾液分泌功能减退，若没有饭前喝汤润一下口，很容易导致饭后口渴而大量喝水，从而冲淡了胃中的消化液，不利于饭后的消化道的正常工作和营养的吸收。 餐后百步走必须有讲究 很多人习惯了饭后立即百步走，其实这样对健康危害极大！尤其是对于有高血压、糖尿病以及心脏不好的老年人来说，千万不要这么做。 ①高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者这类人最好在饭后静坐闭目养神10—30分钟再散步。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。此时还立即散步就极易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。 此外高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好采取前脚掌着地的姿势，不要后脚跟先落地，否则大脑会一直处于不停振动中，易引起一过性头晕。 ②冠心病、心绞痛患者这类人如果饭后立即进行大运动量的活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。建议最好餐后1小时再散步，每次以30分钟为宜，特别要注意步速不要过快，缓慢而匀速即可。 ③有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。另外饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。 ④贫血、低血压的人饭后体内大量血液都供给胃部消化，此时散步极易加剧造成脑部相对缺血，出很可能会出现现头昏、目眩，甚至昏厥等。
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